この年齢では足にストレッチマークがあるので問題があります。私は13歳で、150〜153 cmと53 kgです。太りすぎないことは知っていますが、5kg減量したいです。 PEでスポーツをしていて、外が暖かいときや時間があるとき。私はお菓子なしではほぼ1日たつことができません。私は常に少なくとも2個のチョコレートを食べます。私が一番欲しいのは細い脚、そしてお腹です。子どもができる限り毎日の食事をお願いしたいのですが。どれくらいかかりますか。どうもありがとうございました。
オラ、あなたが（あなたが書いたように）１日お菓子を脇に置くことができないので、あなたはどのように厳しい食事療法をしたいのだろうと思います。ダイエットにははるかに多くの禁止事項があります。個人的には、制限が多ければ多いほど「罪を犯したい」と思うので、私はダイエットに反対しています。
小さなステップから始めることをお勧めします。いくつかの小さな習慣の変更を行います。あなたが何をしたいのか、誰が何を助けてくれるのか、どのようにモチベーションを上げ、自分を監視するのかを正確に説明してください。基本的な栄養規則は、当社のウェブサイトwww.poradnikzdrowie.plまたはwww.izz.waw.plで見つけることができます
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
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