どのようにして体重を減らして体を形作ることができますか？身長154で体重49 kgですが、セルライトとサイドとひどい胃があります。楕円形のトレーナーで毎日運動して、塩味のスナックを食べるのをやめたのではないでしょうか。
BMIさんは正常ですが、セルライトとお腹とお腹がある場合は、エクササイズを紹介する価値があります。もちろん、お菓子や塩味のスナックの摂取をやめることは、体型だけでなく健康にも欠かせません。
野菜をもっと紹介し、サラダ、サラダ、スープの形で各食事に追加することをお勧めします。これはあなたの食事療法の基礎であるべきです。この良質のタンパク質、つまり肉、魚、さや、卵;炭水化物、すなわち、ひき割り穀物、玄米、ジャガイモとナッツ、種子、種子、オリーブ油と果物。食事の発熱量に加えて、その品質は重要であるため、栄養素の適切な選択に焦点を当てる必要があります。膵臓を刺激して過剰なインスリン放出を起こさないように、未加工の低グリセミックインデックスの成分を選択する必要があります。
3時間ごとに約4食を食べることをお勧めします。水も忘れずに飲んでください。セルライトの点で十分な水分補給は非常に重要です。ビタミンB、カリウム、塩分制限（ハーブに置き換える）、コーヒーにも注意を払う価値があります。カリウム源は、例えばジャガイモ、レタス、トマトです-それは腫れに対して働きます。セロリ、パセリ、イチゴは利尿作用があるので、メニューにたっぷりと入れておく価値があります。穀物の芽、酵母、卵など、ビタミンBが豊富な製品でメニューを充実させる必要があります。食事療法に加えて、マッサージは、血液循環と組織内の血液循環を改善するためにも必要です。運動はまた、セルライトとの戦いの良い要因です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
