妊娠の長い9ヶ月間、あなたは出産を待っていました、そしてそれがあなたに近づいている今、恐れています。あなたは陣痛と起こりうる合併症を心配しています。しかし、喜びに満ちた期待が出産の恐怖を抑制することを確認することに取り組むことができます。
あなたは、現実的な説明と医学的で恐ろしい音のフレーズに満ちた複数の誕生物語を聞いたことがあります。そのような物語に出くわしたなら、今すぐそれらをあなたの心から外してください。腰を下ろし、足を上げて、赤ちゃんとの出産を素晴らしい出会いにするためにできることを読んでください。
知識は出産の恐怖を軽減します
これらすべてをどのように経験するかは、出生に対する態度と信念に依存します。あなたの体は本格的に働きます-あなたはそれを助けるためにあなたの心と感情を得ることができます。まず、出産について可能な限り学びましょう。知れば知るほど、アクションが始まったときの気分が良くなります。私たちは常に自分の知らないことを恐れており、画像は現実よりも怖いです。だから私は情報を探し始めました。もちろん、女性の会議ではありません。出産の血なまぐさい思い出を使って、友達をできるだけ離れてください。本をチェックし、将来の母親のためのガイドを読み、医師に尋ねてください、言い換えれば、信頼できる情報源を使用してください。
出産への恐怖-支配下の想像力
よく知ったら、「出産」という言葉との最初の関連について考えてください。目の前でうめき声、痛み、汗のシーンが見られる場合は、想像力を働かせる必要があることを示しています。もちろん、赤ちゃんを産むことが苦痛のない、楽な出来事であるとあなたに納得させたくありません。しかし、夢の子供が到着する前に、それを幸福への道だと考え始めることが重要です。出産は、毎分目標に近づくプロセスと考えてください。あなたの想像力が荒れ狂うとき、赤ちゃんに焦点を当て、彼の小指、繊細な皮膚を想像してください...自分自身に繰り返します。
分娩室でしてはいけない5つの間違いを学ぶ
病院のスタッフが配達をお手伝いします
注射やしずく、体への干渉、ステッチの着用について考える人は誰もいません。だから、出産を考えて震えるのはごく自然なことです。あなたが緊急治療室に行く前にそのアプローチを変えるのは良いことです。医師や助産師は、赤ちゃんを産むのを手伝ってくれる人だと考えてください。彼らと一緒に出産する方が、彼らなしで出産するよりも確かに簡単です。初めて出産するとき、彼らはすでに何千人も出産しています。これらの人々はそれぞれ、この特別な瞬間にあなたと一緒にいられるように、長く勉強し、経験を積んできたという考えに集中してください。あなたの周りには、出産をスムーズかつ安全にガイドする専門家がいます。あなたの医者と助産師はあなたを助けるためにそこにいるので、あなたがそれらを初めて見たときでさえ、それらをあなたの個人的な助産師として扱います。出産予定の医師や助産師と事前に会う機会があれば、ぜひ行ってみてください。分娩中にすでにあなたと一緒にあなたが知っている人々がいることはとても快適です。彼らにあなたに誕生プロセスとあなたの状態について知らせ続けるように頼んでください。情報への絶え間ないアクセスは、あなたが積極的に、意識的に、そして単に出産の過程に肉体的に参加しているのではないという感覚を与えます。
出産を計画する
出産する前に、出産予定の病院が家族出産、硬膜外麻酔、産後ケアなど、必要なすべてを提供しているかどうかを確認します。おそらく、このオファーのすべてが無料ではありません。あなたにとって重要なものに投資してください。たとえば、出産後に衰弱したり、疲れすぎて赤ちゃんの世話をすることができないと心配する場合は、お金を払う必要がある場合でも、赤ちゃんの世話をすることを検討してください。これらは大量ではなく、あなたの快適さと心の安らぎは出産中と出産直後に非常に貴重です。これを保存する価値はありません。できれば、早めに分娩室にお越しください。分娩室、病室、新生児病棟を見せてくれるようにかかりつけの医師に依頼してください-赤ちゃんが生まれる場所を知ると、落ち着きます。事前にバッグを梱包し、安全なものを忘れずに入れてください。病院のベッドに毛布を置き、自分のシャツを着、お気に入りのマグカップを撮り、休暇の写真を撮ります。そのような小さなことで、ほんの数分で3日間を過ごす部屋を飼いならすことができます。自分の香りで自分を包み込むようにしてください（シャツに夫の香水をまぶすのは素晴らしいです。家に帰っても彼の親密さを感じるでしょう）、味（お気に入りのお茶を数袋詰める）、音（穏やかな音楽でプレーヤーを連れて行きます）。あなたは入院して数十時間しかいませんが、ここでは子供との最初の瞬間を過ごします。お子様がすぐにくつろげるようにします。
あなたの体に感じます
ゼロアワーに到達したら、あなたの体は赤ちゃんの妊娠、出産、授乳に対処するように設計されていると考えてください。あなたがする必要があるのは、助産師や医者と協力し、身体からあなたに送られるプロンプトに耳を傾けることだけです。そして自然そのものがあなたが赤ちゃんを世界に迎え入れるのを助けます。労働の各段階で、何が起こっているのかを考えてみてください。収縮を感じたら、繰り返します。「私は分娩の終わりに近づいています。もう少し、私は腕の中で赤ちゃんを連れて行きます。」痛みはあるものの、「痛み」ではなく「けいれん」と考えてください。収縮は子宮の筋肉の自然な反応であり、痛みは苦痛と関連しています。労働に対するあなたの態度は非常に重要です。落ち着いて体のリズムを聞きながら、スムーズに分娩します。収縮の合間には、リラックスして目を閉じ、海の涼しげな波、穏やかなそよ風、愛する人を抱き締めるような安らぎをもたらすものを考えてください。収縮中、赤ちゃんが出口に向かって移動するのを想像し、抱きしめようとしている小さな体について考えてください。これは、あなたがプッシュする力を集めるのに役立ちます。
月刊「Mジャクママ」
