子供と青年の過体重と肥満の発症を防ぐために、幼い頃から適切な食生活を形成する必要があります。子供の健康的なライフスタイルを「植え込む」方法は、SWPS大学のヴロツワフブランチの健康心理学者であるアンナヤヌシェビッツ博士によって両親に説明されています。
子供と青年の間の過体重と肥満は、主にいわゆる環境要因。主な原因は栄養失調です。また、適切に選択された食事は、子供の体重に影響を与えるだけでなく、適切な心理物理的および知的発達の基礎にもなります。
ポーランドの家族は健康的な食事とバランスの取れたライフスタイルにますます関心を持っています。しかし、彼らがこの主題で支配する情報の混乱に身を置くこともますます難しくなっています。最終的にはどうですか-彼らは疑問に思います。不健康な食品を禁止したり、時々食べさせたりするべきでしょうか？チョコレートを週に1回以上食べるべきですか？それとも、それは学校の成績が良いことに対する報酬でしょうか？ポーランドの家庭では、健康的な食事をするために子供を育てる必要がありますが、ポーランドの両親は、太りすぎや肥満につながる可能性のある慣行を区別することができません。
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親-話をしないで行動する
若者が食事を管理するのはなぜですか？このような要因は非常に特殊であることがわかります。それらは、SWPSの専門家によってポーランドで実施された国際的な研究プロジェクトTEMPEST（個人的および環境的自主規制ツールによってモデレートされる食事の誘惑）の結果で説明されました。
幼い子供は両親にもっと依存しています。彼らはそれらを見たり、公然と観察したり、真似たり、日常の行動を引き継ぎます。子供が年を重ねるほど、仲間のグループから刺激を受けます。しかし、証明されているように、両親は依然として10代の若者にとって重要な役割モデルです。それでは、健康的な食事への取り組みで最も重要な両親の行動は何ですか？
良い例が最も重要です。バランスの取れた食事が重要であることを子供に伝えるだけでは十分ではありません。長い話し合いと子孫の常識に話すことはほとんど役に立ちません。重要なのは、モデルにできる実際のアクションです。したがって、親は次のことを行う必要があります。快適な雰囲気の中で共同食事を促進し、身体の生理的ニーズに対応する意識が広まっている食文化を教え、過食しないようにアドバイスします。彼らは子供たちに栄養が楽しい義務であることを示すべきであり、おかげで私たちの体と心は適切に機能します。したがって、テーブルはビタミンやミネラルが豊富なさまざまな食品を「支配」し、食事は安心して食べる必要があります。
家に保管する食品の種類と品質も重要です。ルールは簡単です。手元にあるものをより頻繁に食べます。したがって、大人や子供を誘惑しないように「ジャンク」製品の購入は避けてください。
親-ショーのために行動しないでください
不健康なスナックは抵抗するのが難しいです。したがって、子供たちの適切な栄養行動を促進することは、親が貴重品を一緒に食べるという事実に基づくことはできず、彼らが見えないところで彼らは気まぐれにふけます。子供の自己管理を教えることが重要です。そして、これはあなたの子供に食べ物の誘惑に対処する方法を示すことによってのみ行うことができます。そのため、大人はチョコレートを1枚だけ食べて残りを食器棚に隠したり、満腹で食べすぎていないときに食事を終えるなどの自己管理戦略を使用する必要があります。
親が子供に自分の行動を説明するのもよいことです。次に、パッケージ全体ではなく1つのCookieを取得する価値があることを彼らは知っています。その内容はおそらくすぐに「吸収」されるからです。また、スナックが一杯になると拒否することもできます。
罰は役に立たない
しかし、年長の子供が栄養不足の習慣をすでに発達させているとしたらどうでしょうか？両親が健康増進の習慣を引き受けることに関心があるなら、問題がどこから来ているのかを発見する必要があります。多分不健康な製品は仲間の間で人気がありますか？または、家族の誰かが両親のガイドラインを守らず、子供のお菓子を提供しますか？問題の診断は、それを排除するために重要です。子供たちに健康的な行動を勧めたり、料理に興味を持たせたり、バランスの取れた食事を気にかけている子供にとって重要な人物を示したりすることは価値があります。
保護者は、規則を実行することと、規則を尊重することと、食べることの喜びを受け入れることのバランスを見つける必要があります。圧力が高すぎると、圧力がない場合よりも悪影響が大きくなる可能性があります。制限は最善の解決策ではなく、子供たちが健康的な習慣を身につけるのに役立ちません。
そして、あなたの子供が健康的に食べることを奨励するあなたの証明された方法は何ですか？
どんなアドバイスも貴重です。他の親と共有してください。
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
