あなたの新陳代謝を速める方法は？

半年以上、排便の問題に悩んでいます。下剤を服用するとトイレに行きます。排便できません。私はかなりの時間で多くを失ったと付け加えます。いくつかの検査を行ったところ、ホルモン欠乏症（主に女性）が出ました。私は合理的に食べ始めましたが、改善はありません。週末などにもっと食べると、食べ物の移り変わりを感じますが、肛門の周りに詰まって便が出ません。

腸の動き、便秘、下痢のリズムの乱れ、便の粘り強さの変化、腸管通過の延長、倦怠感、異常な血液の結果は、肛門科医による診断の兆候です。最初に、あなたはあなたの食事を確認し、あなたが実際に合理的に食べているかどうかを確認する栄養士を訪ねることを勧めます。そのような食事には、たくさんの野菜（水と繊維の供給源として）、全粒穀物、容易に消化できるタンパク質、良いマスの脂肪（サーモンは毒素が豊富です）、野菜の脂肪が含まれています。便秘を防ぐために十分な水を飲んで運動することも重要です。適切な呼吸（横隔膜）で歩行し、深部腹筋を活性化すると、腸通過が短くなるようです。また、排便のリズムを調節します。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。