こんにちは。私は15歳で166cmです。 7キロ減量したいのですが。現在の体重は58kgです。気持ちが悪いので不要な体重を落とす方法。
ウェロニカこんにちは！体重が、年齢の女児の身長に適切であるかどうかを判断するために使用されるパーセンタイルグリッドによる体重、およびそれを使用して調整されたボディマスインデックス（BMI）が良好、つまり、体重が正しいこと。しかし、私はあなたのことを理解しています。本の基準が1つであり、あなた自身の体の良い感じは別のものだからです。 7 kgを失うと、体重が非常に低くなるため、身体を混乱させる可能性があります。無月経、頭痛、風邪、うつ病などが発生する可能性があります。あなたの決定。これらの7 kgは、代謝がどれほど速いか、そしてどのように一貫して食事を続けるかに応じて、7〜14週間で失われる可能性があります。効果的な減量の成功はメニューそのものではありません。成功は、2.5〜3時間ごとに少量ずつ定期的に消費され、調理されず、主に野菜と全粒穀物が消費されるためです。毎日、約1.5〜2リットルの水分を飲む価値があります。通常の運動と組み合わせて7 kgを失う可能性があります。激しい散歩やプールはあなたにとって素晴らしい選択肢です。私たちのウェブサイトserwisnikzdrowie.plでは、ダイエットのタブがあります。お好みに合わせてお選びください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
