速く体重を減らす方法？迅速な減量のための効果的な食事療法

速く体重を減らす方法？ 1か月の結婚式では、2週間でパーティードレスに合わせるか、ビキニを着る必要があります。減量方法についてアドバイスします。効果的な食事療法、決意、そして規律が必要です。すぐに体重を減らすのに役立つダイエットを読んだり聞いたりしてください。

2週間で、できれば2週間でサイズにジャンプできるように、すばやく体重を減らす方法は？抜本的な対策が必要です。あなたは最も健康的ではない鋭く効果的な食事療法を使用して素早く体重を減らすことができます。ただし、低カロリー療法または1つの製品グループに限定されたメニューを受ける時間を短縮すると、合併症から身を守ることができます。すぐに体重を減らすために何をすべきかについてのガイドをお読みください。

素早く体重を減らす方法を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト

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速く体重を減らす方法：極端なソリューション

すぐに体重を減らす方法がわからない場合、これを行う1つの方法は、カロリーが1000以下の非常に低カロリーの食事をすることです。迅速な減量方法のこのバリアントを選択する場合、栄養士によって準備された混合物-カクテル、スープ、ドリンク、さらにはお粥やバーに手を伸ばすのが最善です。低カロリーでミネラルやビタミンが豊富に含まれているため、独自の組成の非常に低カロリーの食事よりも安全です。

そのような食事療法はあなたがすぐに体重を減らすことを可能にしますか？この種の栄養は、体をすぐに予備に到達させ、急速な体重減少を引き起こします。すばやく体重を減らす別の方法は、ケンブリッジの食事療法または軽い食事療法です。抜本的なダイエットが難しい場合は適切に対応する栄養士の指導のもとで行うのがよいでしょう。

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素早く体重を減らす方法：Dukanダイエット

Dukanのプロテインダイエットには多くの反対者がいます。しかし、否定することはできません-最初のフェーズ（10〜14日間続く）では、瞬時にキログラムを失います-体重をすばやく減らしたい人は、しばしばそれを選びます。したがって、誰かがすぐに体重を減らしたい場合、彼はフランス人医師のアドバイスを利用できます。食事のルールは単純です：炭水化物はありません。 2週間、パン、パスタ、ジャガイモ、マメ科植物、野菜、果物を忘れます。お菓子やアルコール、さらにはフルーツジュースもありません。

ドゥカンのおすすめの食生活：赤身の肉、できれば七面鳥と魚を食べますが、赤身の子牛肉、シーフード、赤身の牛肉も食べることができます。赤身の白チーズとナチュラルヨーグルト、卵白を使用できます。温かい食事は、蒸したり、グリルしたり、焼いたりします。さらに、最低1.5リットルの液体、主に水だけでなく、苦いお茶、コーヒー、ハーブティーも含まれます。

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作成者：Time S.A

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素早く体重を減らす方法：コペンハーゲンダイエット

コペンハーゲンダイエットは、すぐに体重を減らしたい方にもお勧めです。食事の基本も赤身の肉ですが、ここでは1日に少量の野菜と1つの果物が許可されています。ゼロパン、パスタ、スイーツ、ジャガイモ。コペンハーゲンダイエット中の食事の時間は重要です。朝食は8時まで、昼食は午後2時、夕食は遅くとも午後6時です。食事の合間に間食をする必要はありませんが、水、無糖の紅茶とコーヒー、ハーブティーなど、たくさんの飲み物を飲みます。どうやら、記録保持者はこのようにして13日間で15 kgを失うことができました：あなたはすぐに体重を減らすことができます。ドゥカンダイエットとコペンハーゲンダイエット中にビタミンとミネラルのサプリメントを摂取するのは良いことです。

すばやく体重を減らす方法：キャベツダイエット

すぐに体重を減らす確実な方法も、キャベツダイエットです。基本はキャベツのスープ、キャベツの頭、玉ねぎ6個、ピーマン2個と赤唐辛子1個、トマト6個とセロリの束で調理したものです。このスパイスのために。野菜を砕き、大さじ1杯の油で揚げ、鍋に入れ、水を注ぎ（野菜が完全に覆われるようにし）、柔らかくなるまで調理します。キャベツスープはダイエットの定番ですが、蒸し野菜と生野菜に加えて、1日1粒の果物（バナナではありません）を使った水稲の軽食も食べることができます。食事の5日目と6日目には、赤身の家禽と牛肉も許可されます。キャベツダイエットも迅速な減量に役立ちます。

専門家によると、栄養士のAleksandraŻyłowska

ファーストダイエット＝ヨーヨー効果

速くて健康的な減量は存在しません。どんな抜本的な食事療法でも、実際にはヨーヨー効果があります。これは自然が私たちをプログラムした方法です。カロリーの食事療法が少なすぎると、体の悪い時代が進んでいること、そして自分を守る必要があることをはっきりと示します。代謝が遅くなるため、臓器はできるだけエネルギーを使用しなくなります。通常の食物に戻った後、体は回復して脂肪を蓄えるだけでなく、次の空腹期のための準備ができます。これは自然のリズムに応じて確実に発生します。人々のライフスタイルが劇的に変化したとしても、身体が機能する特定のメカニズムは変化していません。これで、昼夜を問わず、ほぼいつでも食べ物に完全にアクセスできます。私たちの祖先は「太った」と「痩せた」期間を交互に繰り返しました。それらは何も変更できない防御メカニズムによって継承されます。また、通常、ダイエット後は、食生活に奇跡が戻り、むやみに食べても減量効果が持続しません。

1,200 kcal未満の食事は不足している食事です。このような少量の食物では、身体が適切に機能するために約60必要な栄養素、ビタミン、ミネラルの適切な部分を提供することは不可能です。少数または1つの成分に基づく低カロリー食の長期使用は、生活の質の低下を保証します。次に、集中力の低下、思考過程の鈍化、心臓、腎臓、肝臓へのストレス、脱毛、爪のもろさ、皮膚の状態の悪化に対処します。短期間の大幅な体重減少の影響は、さらに多くなる可能性があります。多くの場合、このプロセスには、十分に吸収できない皮膚のたるみも伴います。

また、短時間で体重が減少するというすばらしい結果は、体脂肪ではなく体から水分が失われることであることが注目に値します。これは実際の問題です。非常に制限された食事療法に従うと、体は筋肉と肝臓からのすべてのグリコーゲン貯蔵を使い果たします。 1 gのグリコーゲンが3〜4 gの水に結合します。だから、グリコーゲンと一緒に、私たちは大量の水を取り除きます。

体重は通常数年にわたって増加し、貧しい食生活の影響は1か月で元に戻すことはできないことを覚えておく必要があります。