500 kcalダイエット後のヨーヨー効果を回避するには？

私は500 kcalの食事療法を1週間以上続けています。私はしばしばこれらの500カロリー未満を食べました。再び通常の食事を始めた場合、つまり1日あたり1000〜1500 kcalの場合、ヨーヨー効果はありますか？もしそうなら、どうすればそれを回避できますか？

体重は確かに増加しますが、それはあなたがより多くの食物を食べ、より多くの水分を消費するためです。そのような制限的な食事はあなたが期待するものに対して逆効果です。この劇的なカロリーの減少は私たちの体にとって非常に不健康であり、経済モードに切り替わり、脂肪の代わりに筋肉を燃やします。筋肉が燃焼すると代謝も低下するため、体重計で体重減少を観察しても健康にはなりません。総代謝を計算し、この値から、たとえば500 kcalを引く必要があります。正しい減量率は1週間あたり1〜1.5 kgです。食事の規則性に焦点を当て、それらを変化させることで、大量の野菜（各食事に含まれる）が食事に含まれるようにします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl