妊娠中の暑さを乗り切るには？

あなたは妊娠していますか？それは暑くて暑いです、そしてあなたは北極圏を超えることを考え始めていますか？あなたは膣真菌症、足の腫れに悩まされていますか？変色を恐れていて、化粧が落ちていますか？私たちの専門家は、妊娠中の暑さへの対処方法についてアドバイスします。

妊娠の熱は、流れるようなメイクアップ、汗をかいた髪、体にくっつくシャツだけではありません。また、腫れや疲労を増やします。暑さは、夏の間ずっと足を上にしてデッキチェアに横になる余裕がない人をいじめます。妊娠中に仕事をしなければならない場合でも、ほとんどの夏の病気に最適な治療法であるため、できるだけ頻繁に休んでください。他の方法で自分を和らげることもできます。どうやって？それはあなたがどれだけ暑いかによります。仕事からの休憩-できれば1時間ごと-は、暑すぎない場合でも、常に取る価値があります。これは、夏に妊娠中の女性が最も頻繁に訴える疲労と腫れを避けるのに役立ちます。他に何を覚えておく価値がありますか？

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夏には、簡単に消化できる食事を試し、できるだけ多く飲んでください

ワルシャワ医科大学栄養士、マグダレナマカレヴィッチヴイェツ

今年のこの時期、妊婦は体に適切な量を提供するように特別な注意を払う必要があります
液体、特に外が非常に暖かい場合。日中は約3リットルの水と他の飲み物を飲むことをお勧めします。特に重要です激しい汗を流すとナトリウムが大量に失われるため、体が衰弱し、極端な場合には失神を引き起こすからです。水分を補給する最善の方法は、適度な温度で少量の水分を頻繁に飲むことであることを覚えておく価値があります。何を飲むべきか、どのような飲み物を避けるべきかそれでもミネラルウォーターは、母親になる人にとって最も健康的です。それはあなたと一緒にボトルを運んで、小さな一口にそれをすする価値があります。果物や野菜ジュース、特に自宅で新鮮な製品から調製されたものも貴重です。これは喉の渇きを癒すだけでなく、野菜や果物のジュースを飲むことで、ビタミン、ミネラル、食物繊維をたっぷりと体に与えることができます。私はカフェインを含む飲み物は強くお勧めしません-それらは利尿剤で体を脱水します。暑い日には、消化管に過剰な負荷をかけないようにしてください。夏に油で揚げた脂肪の多い料理の代わりに、冷たいスープ、赤身の肉、魚のグリルなどの軽い食べ物を食べるべきです。今年のこの時期に野菜や果物の品揃えが豊富であることを利用する価値もあります。注：リンゴ、イチゴ、またはその他の夏の珍味を食べる前に常に注意深く洗ってください。これにより、1年のこの時期によく起こる食中毒を最も効果的に防止できます。

妊娠中に日光浴はできますか？

気絶しようとしていると感じたら

路上で突然気を失った場合は、日陰に座り、できるだけ頭を低くしてください。血液が脳に酸素を供給すると、気分が良くなります。

妊娠中は感染症から身を守り、賢く自分を扱いなさい

産科婦人科医、ウィトールド・ロギウィツ

夏の間、妊婦は果物や野菜をたくさん食べます。果物や野菜だけではない限り、そのような食事は問題ありません。また、毎日、体に十分な量のタンパク質を提供することを忘れないでください。足りないと足のむくみが出始めるからです。したがって、赤身の肉、牛乳およびその製品を食事に含める必要があります。妊婦がどれだけ飲むかも重要です。 3リットルの水が推奨され、それで十分です。腫れを防ぐのではなく、体液を増やすと、常に問題が発生します。多くの女性は、夏の旅行の前に予防接種を受けることが可能かどうか尋ねます。できます（すべてのワクチンが許可されているわけではありませんが）が、絶対に必要な場合を除いて、私はそれらに対して個人的にアドバイスします。女性が赤ん坊を期待しているとき、免疫系は子宮に到達した外来タンパク質に興味があるため、免疫力が低下します。したがって、体がワクチンにどのように反応するかを予測することは困難です。夏には、女性は真菌感染症にかかる可能性も高くなります。免疫力の低下だけでなく、プールでの頻繁な水泳の影響も受けます。水は正常な細菌叢を膣から洗い流し、それによりこれらの問題が発生します。私は患者に水に入るときにタンポンを置くように勧めます。別の方法は、プールまたは湖を出た後、医師が処方した抗菌性膣小球を使用することです。食中毒の問題も重要です。理論的には、女性が妊娠しているかどうかにかかわらず、同じように扱われます。しかし、例えば妊娠を維持するために、いくつかの薬を服用している将来の母親は、下痢でしばしば使用される石炭を食べるべきではないことを知っておく価値があります。石炭は、この中毒を引き起こした細菌だけでなく、薬物分子も吸収し、その吸収を困難にします。夏には、女性も風邪をひくことがあります。特に妊娠中はほとんどの抗生物質が許可されているため、感染症は慎重に治療する必要があります。ビタミンCやホメオパシー療法を摂取する代わりに、処方箋を医師に受診することをお勧めします。放置された感染症は、肺炎の治療がはるかに困難になる可能性があるためです。

妊娠中は、夏は明るく風通しの良い服を着てください

ワルシャワ医科大学産婦人科講座助産師アンナドゥルカ

妊婦の夏の最大の問題は足の腫れです。それらを回避しようとするいくつかの方法があります。できるだけ頻繁に足を伸ばして休憩し、軽くて快適な靴を履き、足とふくらはぎを冷却ジェルで滑らかにしてください。腫れを軽減する良い方法は、1日2.5〜3リットルの水分を飲むことです。腫れは一晩で消えます。そうでない場合、または体の他の部分（顔など）も腫れている場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。妊娠中の母親は夏に日陰を探す必要があります。完全な日光への長時間の露出は失神を引き起こし、子宮収縮を引き起こす可能性があります。私のアドバイスは、午前10時から午後3時の間はできるだけ外に出ないことです。これが不可能な場合は、通りの日陰に沿って歩きます。バッテリーファンやサーマルウォータースプレーで体を冷やすこともできます。エアコン自体は禁忌ではありませんが、慎重に使用することをお勧めします。将来の母親はしばしば鼻粘膜が腫れます-エアコンはさらに乾燥するため、呼吸の問題が発生する可能性があります。きちんと着こなすことで得られるものはたくさんあります。脳卒中を防ぐために、頭に帽子またはハンカチを置く必要があります。服は風通しがよく、できればリネンまたは綿でできている必要があります。彼らは空気を通し、体にくっつかないので、彼らの中でそれはより涼しいです。ドレスはズボンよりも優れています-それらのおかげで、膣真菌症などの親密な感染症を避けるのが簡単になります。過剰なホルモンが膣のpHを変化させ、真菌が暖かく湿度の高い環境で繁殖するため、妊娠中の女性はより脆弱になります。また、体温の水でできるだけ頻繁に夏のシャワーを浴びる価値があります。庭や大きなバルコニーがある女性は、その中に膨脹可能なプールを配置することができます。海や澄んだ湖で泳ぐこともできますが、ビーチが守られている場所だけです。

妊娠中の夏のメイク

エワイワニカ、美容師、ワルシャワのセレブビューティー＆スパサロン

肌に問題のない将来の母親には、慎重に保湿することを忘れないでください。基本はもちろん、適切なクリームとサプリメントです-週に1回適用する必要があるマスク。妊娠中のアロマセラピーは推奨されないため、エッセンシャルオイルを含まないことが重要です。週に1〜2回、死んだ皮膚細胞を溶解する酵素ピーリングも行う必要があります。夏には、汗で肌からはみ出さない、上質なメイクアップ化粧品もどうぞ。ファンデーションの代わりに濃く塗らないでください。暑い季節に効果のあるトーニングクリームを使用できます。日中にメイクが古くなった場合は、温泉水でリフレッシュできます。 30 cmの距離から顔にスプレーするか、空気中のミストをスプレーして、肌に静かに落ち着くように入れてください。もう一つは太陽からの保護です。日中の化粧品の1つ-クリームまたはファンデーション-には日焼け止めが含まれている必要があります。公園での散歩の場合は土台になりますが、妊娠中の母親が水辺のどこかに（もちろん日陰で）デッキチェアに横になることを計画している場合は、保護率の高い日焼け止めで肌を保護することをお勧めします。夏は美容院でのトリートメントもおすすめです。とりわけ、将来の母親を対象とした治療法を選択する価値があります。それだけが、妊婦にとって安全であることを100％保証するためです。フェイスとボディの両方のトリートメントをお勧めします。後者の中で、腫れの傾向を軽減するマッサージは夏に特に有益です。また、スプレー日焼けセッションを数回行うことにも価値があります。これは、肌の色合いを暗くしたい将来の母親のためのソリューションであり、妊娠のために日光浴はできません。

妊娠中の夏のヘアケア

PiotrDomosławski、スタイリストGosh、DomosławskiFriseurサロン

どんな美容会社も妊娠中の女性のための化粧品を導入しなかったことは残念です。ホルモンの変化により、通常、髪に問題があり、市場で入手可能な製品でそれらを治療することは困難です。しかし、妊娠中の母親が魅力的に感じるのに役立ついくつかのヒントを紹介します。妊婦の頭皮は通常乾燥しているので、ケアの基本は保湿です-良い保湿シャンプー、そして洗った後、コンディショナーと深く保湿するマスクです。髪が非常に乾燥している場合は、サロントリートメントを受けることをお勧めします。私はクライアントに、アンプルでの保湿と栄養のトリートメント、またはサウナと呼ばれる保湿トリートメントを提供しています。将来の母親も太陽から髪を保護することを忘れないでください。ヘアスプレー用のUVフィルター付きスプレーが最も効果的です。頭に帽子をかぶるか、派手なハンカチを結ぶことをお勧めします。どのくらいの頻度で髪を洗うのですか？おなかが大きいほど、頭を洗うのが難しくなるため、毎日とは限りません。したがって、あなたの髪が脂っこくない場合は、数日おきにそれを行うことができます。また、適切なヘアスタイルについても検討する価値があります。ピンナップ、フック、ポニーテール、パン、ブレードはうまく機能します。

次の場合は必ず医師の診察を受けてください。

• あなたは140/90 mmHg以上の圧力を持っています
• 黒い斑点が目の前を飛ぶ
• あなたは呼吸の問題を抱えています
• 気を失い、気を失った
• これまでにないような激しい頭痛がする
• 手足が腫れるだけでなく
• むくみは休んでも消えない

妊娠中の日光からお肌を守ります

カルメンビンセント博士、薬局の専門家、イレーナエリス科学研究センター博士

妊娠中の女性はできるだけ屋外にいる必要がありますが、同時に日光を避けてください。日光浴は妊娠のどの段階でも禁忌です。太陽は見苦しい変色を引き起こすだけでなく、体の激しい加熱は女性の健康に悪影響を及ぼす可能性があり、妊娠の過程にも悪影響を与える可能性があります。したがって、庭、ビーチ、またはプールで、将来の母親は傘の下の日陰に、明るく風通しの良い服を着て座っている必要があります。もちろん、それでも、日焼け止めは体のすべての部分に使用する必要があります。 UVに対する保護の度合いは可能な限り高くする必要があります。つまり、SPF 50+フィルター付きのクリームを使用する必要があります。この人生の期間中、女性の肌も敏感になります。したがって、敏感肌やアレルギー肌を対象とした光防護乳剤を使用することをお勧めします。これらの製品のほとんどには、紫外線を吸収しないミネラルフィルターが含まれていますが、鏡のように反射します。彼らは母親と胎児の両方に安全です。