冬の免疫システムを強化するには？

秋に免疫システムを強化することは、最も寒い季節の風邪との戦いに役立ちます。体の防御システムの自然な強化では、一部の植物に含まれる物質が役立ちます。免疫力を強化するには？免疫システムを強化するには？

最も徹底的にテストされたのはエキナセアで、次にアロエと高麗人参が続きます。科学者たちは、これらの植物からの抽出物が免疫細胞を刺激してよりよく機能することを確認しています。同様の効果は、あまりよく研究されていませんが、ポーランド料理でよく知られているイラクサ、タンポポ、甘草でも示されています。

これらの植物は病気であなたの体を助けます

エキナセアはキク科の植物の一種です。台所での使用には適していませんが、朝鮮人参の根やアロエの葉の抽出物と同様に、医薬品の製造に使用されます。それらは非常に強力な化合物を含んでおり、6週間以上使用しないでください。アロエ-単子葉多肉植物-あなたはそれを自分で鍋で育てて、チンキを強化するために使うことができます。

この冬はあなたの食料庫で見逃してはいけません！

感染症の季節が来たら、毎日食べることによって免疫システムをさらに強化することをお勧めします。

• ニンニク：抗菌特性を備えた硫黄化合物であるビタミン、セレン、およびアリアシンが含まれています。
• ジンジャー：エッセンシャルオイル、ジンジャーロール、ショーガオールを含み、刺激的な味と抗炎症作用を与えます。
• 蜂蜜：ビタミン、ミネラル、有機酸、アミノ酸、酵素を含み、抗菌および抗炎症作用があり、免疫力を高め、感染症の進行から気道を保護します。

C-最も重要なビタミン

人体はビタミンCを蓄えることができないので、あなたは毎日それの良い源を食べる必要があります。平均的な人はこのビタミンを1日に約70 mg必要としますが、秋と冬にはこの用量を2倍にすることもできます。この量は、10グラムのフレッシュまたは冷凍ブラックカラント、30グラムのキウイ、30グラムのレモン、45グラムのマンダリン、10グラムのペッパー、15グラムのケールまたは7グラムのパセリによって提供されます。ビタミンCは（泌尿器系を介して）体から容易に逃げるので、これらの食品を1日に数回食べることが重要です。