こんにちは！私は女性です、私は31歳です。覚えている限り、私は常に58 kgの体重があり、約5か月間78 kg体重が増え、体重も増え続けました。クロルプロチキセンやレリボン（プロラクチンの増加）を服用した結果だと思います。貪欲な食欲、頻繁なファーストフード。 2日前、私はクロルプロチキセンの服用をやめました。優れた薬ではありましたが、それはとても役に立ちました。また、皮膚の問題も引き起こしました。私は質問があります：いつすべてが正常に戻るのですか？薬物性肥満にはどの食事と運動を使うべきですか？助けてください
こんにちは、薬物誘発性肥満のための特別な食事療法はありません。以下のルールに従うことが最善であり、あなたの体重は徐々に正常に戻るはずです。薬の本体を完全に洗浄するには通常2〜3か月かかります。
1. 2.5〜3時間ごとに定期的に5回の少量の食事を食べる-これにより、食後の熱発生率が増加します
2. GI（血糖負荷）が低いまたは中程度の最も加工度の低い製品を選択する。白パン、パン、甘いヨーグルト、コーンフレーク、砂糖入りの飲み物とお菓子、ファーストフード、既製のソース、揚げ物料理の回避
3.毎回の食事にあるはずの野菜を追加して、料理を増やします。彼らは最もカロリーが少なく、お皿にたくさんの食べ物を作ります。ブロッコリー、レタス、ニンジン、ピーマン、キュウリなどを加えます。
4.全粒またはスペルロールを2つではなく3〜4つの部分にスライスするなどのトリックを使用します。サワー種のライ麦パンを選ぶなら、とても薄く切ってください。 1日あたり2〜3スライス以下を食べる。ディナープレートを野菜、1/4の割り、玄米または全粒麺（調理前は約35g）または2つの小さなジャガイモと1/4の肉/魚/豆類で半分に満たします。肉と魚は、焼き、ゆで、揚げ物をせずにパン粉なしで焼く必要があります（約200 kcal節約）。また、ソースは避けてください（ヨーグルトは許容されます）。ジャガイモに脂肪をかけず、丸ごと食べないでください（GIは低くなります）。サラダに小さじ2杯の小さじ2杯でサラダにオリーブオイルまたは亜麻仁油を加えます-1食分あたり10g。空腹の場合は、生または調理済みの野菜を余分に食べます。クリームの代わりにヨーグルトでスープを白くしましょう。
5.調理の準備ができたときにのみ食べ、調理中は間食をせず、ノートパソコンで作業しているときやテレビを見ているときなどは食べないでください。
6。就寝時刻の2〜3時間前に夕食を食べます。夕方には果物を避けてください。理想的には、魚、卵、肉、野菜のサラダ、または野菜のオムレツ、クリームスープ、または野菜のカッテージチーズである必要があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
