こんにちは！私は15歳で体重64 kgで、体重が少し気になり、体重を減らすことにしました。私は1か月間ダイエットをしていて、その間5 kgを失いました。 2週間前、私はじっと立っていて、1kgも得ましたが、体がこのように反応するので、それは正常なことです。しかし、今は再び体重が減っていますが、週にわずか0.2 kgで、0.5 kgになることもあります。なぜこうなった？私はお菓子を食べず、甘くした飲み物は食べず、水と緑茶だけを食べます。 ）これが私のメニューです。朝ごはん;ミューズリーと牛乳の2番目の朝食（学校で）;全粒粉サンドイッチ2つ、赤身のハムとトマト、ときどきキュウリのディナー。ときどきカリフラワーにジャガイモとキュウリのサラダをまぶしたもの、時にはソバで煮込んだもの、ビートルートのスープ、またはポテトとサラダの切り身。夕食は以前の半分にします。後で私は何も食べず、時にはリンゴだけを食べます。たぶん、食べ物に何か問題がありますか？私は助けを求め、ありがとうございます。 ）
こんにちはジョル。あなたの年齢で体重を減らすことは正当な場合にのみ、小児科医の監督の下で、両親の同意を得た場合にのみ起こります。医師が詳細な身体検査と食事療法の評価の結果、あなたが過体重または肥満であると判断した場合は、減量を開始できます。ティーンエイジャーで体重を減らすことは、食生活を変えることと、砂糖、甘味料、炭酸飲料、ファーストフードなど、太りすぎになる可能性のある食品を排除することです。食事は、さまざまな成分で構成され、体が成長および発達するための適切なカロリーを提供する必要があります（これは28歳まで行われます）。つまり、消費されるカロリー数はそれほど減少しませんが、身体活動は増加します。これが最も合理的な方法です。午後5時に最後の食事をとって消費されるカロリーが不正に減少すると、代謝率が低下し、その結果、体重が増加します。それだけでなく、非常に劇的な減量対策は代謝フットプリントを作成し、今後数年間の戦いで太りすぎを維持し、摂食障害のリスクを高めます。本当に治療が必要かどうかを評価し、戦略を確立するために、両親と一緒に専門家に行くことをお勧めします。ご多幸を祈る
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
