高血圧症のための低塩分および低コレステロールの食事は何ですか？

心臓専門医は、いくつかの薬を変更することとは別に、低コレステロール（私は薬物を服用）と低塩食を勧めました。私はいくつかのダイエットを探すことに疲れており、十分に適切に食べているかどうかわかりません。私は長い間食事制限を使用しています。特に限られた塩でそれを飼いならす方法は？無塩製品はほとんどありません。小さじ半分をどのように計算しますか？

世界で最も健康的なダイエット、DASHをお勧めします。塩分に敏感で、コレステロールとカリウムの点でも完全にバランスのとれた人々のためにアメリカの栄養士によって開発されました。治療食として、減量にも使用されます。それは野菜、魚、赤身の乳製品、家禽、良質の脂肪とハーブに基づいています。ファーストフードと、ソース、ベーキングペーパー、スープの粉末などの既製の製品を除く。製品ラベルを読んで確認する必要があります。塩からの「回復」は2週間で十分で、赤ちゃんのような味がします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。