演習を始める前に行うべきテストは何ですか?

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サポニン-アプリケーション、アクション、副作用
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運動を始めるために必要な研究についてお伺いします。私は24歳で、身長174 cm、体重62 kgなので、体重を減らしたくありません。状態は改善したいのですが、この時点ではレベルはゼロです。私は自分の机の後ろに仕事があり、スポーツはありません