膝の怪我または足首の捻挫。腱のひずみまたはあざ。私たちの中で誰が怪我をしていませんか？損傷部位を冷却する時期と体の痛みを固定する時期は？多くの場合、医学的介入が必要ですが、軽傷は薬局で入手可能な薬で治療できます。
怪我や不運な転倒は一年中発生しますが、冬は特に好都合です。凍った舗装路を歩いたり、ゲレンデからスキーをしたりしてバランスが崩れます。そして、私たちは常に健康被害なしで立ち直るとは限りません。
靭帯損傷
通常の動作範囲を超えて関節をねじると、破れたり壊れたりする可能性があります。スキーヤーの場合、膝関節に関連する靭帯（側副または仙骨）が最も頻繁に損傷します。これは、膝の腫れ、痛み-時には強くて歩くことができないほど強く、膝関節の膨満感が血腫に関連していて、私たちには見えません。
何をすべきか？症状が軽度の場合は、足首の軽い捻挫と同じように進めます。それらが重要であるとき、私たちは整形外科医の助けを求めます。治療は外傷の重症度によって異なります。関節が動かなくなると、断裂した腱が治癒することがありますが、骨折した腱には手術が必要です。
足首の捻挫
これは一般的な怪我ですが、足首の関節を安定させるブーツで保護されているスキーヤーの間ではありません。捻挫の際に関節包と靭帯のみが伸ばされている場合、痛みは通常歩行を妨げず、腫れもわずかです。靭帯と関節包の部分的または完全な破裂により、それは強く、脚に全くストレスをかけることができなくなります。それは、著しい腫れおよび血腫を伴う。
何をすべきか？組織の損傷が小さい場合は、冷湿布を適用し、歩行を最小限に抑え、脚を水平に保ち、弾性バンドまたは包帯で足首を少し硬くします。鎮痛剤および抗腫脹特性を有する軟膏およびゲルにより、病気が軽減される。著しい腫れ、血腫、激しい痛みがある場合は、整形外科に行きましょう。組織の損傷の程度に応じて、足首スタビライザーを着用するか、石膏ギプスを適用することをお勧めします。
腱株
ほとんどの場合、彼らは日常的に身体活動を避け、机から起き上がった直後に坂道に行く人々に起こります。腱が伸びる症状は、腕や脚を関節で動かすときの痛みです。
何をすべきか？数日間、私たちは冷湿布を使用するか、痛みのある場所に鎮痛剤と抗炎症剤を塗るか、またはこの効果のある市販薬を服用します。また、四肢を休ませる、つまり動きを制限する必要もあります。
また読む：手首の怪我：リハビリテーションのための症状と治療紹介肩の脱臼
この怪我は、落下中に腕が「ねじれた」ときに発生します。肩の関節は、その高い可動性にもかかわらず、脱臼（骨を互いに変位させる変位）を起こしやすい傾向があります。この損傷は、非常に激しい痛みと肩の関節で手を動かすことができないことに関連しています。時々それは神経学的障害、例えば手の麻痺を伴う。
何をすべきか？鎮痛剤を服用し、腕をスリングに入れ、緊急に整形外科医（できれば整形外科の緊急治療室）を訪れて、関節を調整して固定できるようにします。肩関節脱臼は、神経や血管を損傷する可能性のある非常に深刻な損傷です。
挫傷
これは通常、突然の転倒の結果であり、軟組織の損傷を引き起こします。最も一般的には、膝、肩、手首、腰、尾骨の領域です。挫傷の症状は、痛み、血腫、腫れが徐々に増加しています。
何をすべきか？血腫と腫れを減らすために、損傷部位をすばやく冷却します。 1日数回、20分間、ホイルバッグに入れて布で包んだ冷却ジェルコンプレスまたは角氷製のコンプレスを適用します。鎮痛剤と抗炎症剤の特性を備えたゲルで痛みのある領域を潤滑することも、緩和をもたらします。ただし、痛みが徐々に軽減しない場合は、整形外科に行きましょう。怪我は私たちが思っているよりもはるかに深刻な場合があるからです。
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