太りすぎの大人は食べる頻度は少なくなりますが、より多くのカロリーを消費します

2013年1月14日月曜日。-アメリカの専門家は、「頻繁に食べるときは空腹にしないでください。最後の食事の10時間後に食べると、もっと多く食べるようになります」と言います。

Journal of the American Dietetic Associationに掲載された研究によると、太りすぎの大人は通常の体重の人よりも頻繁に食事をしませんが、日中はより多くのカロリーを消費し、身体活動が少なくなります。

「ほとんどの研究は、より頻繁に食べる人の体重が少ないことを示しています」と、ペンシルベニア州スクラントンにあるメリーウッド大学の栄養栄養学科の助教授であるジェシカ・バックマン主任著者は述べています（米国）。

バッハマンと彼のチームは、年間約250人を調査し、米国国立衛生研究所が後援する他の2つの大規模研究で収集されたデータを分析しました。 報告の1つでは、肥満度（BMI）が25〜47の人の食習慣をレビューしています。これは、太りすぎまたは肥満の人に対応しています。 もう1人は、正常な体重のBMIが19から24.9の男女に観測を行い、そのうちの半分は少なくとも13.6キロを失い、その減量を5年以上維持しました。

一般に、再び体重が増えなかった人は、1日あたり約1, 900カロリーと2, 000カロリーをそれぞれ摂取した通常の体重と過体重の人と比較して、1日あたり約1, 800の最小カロリーを消費しました。

「より頻繁に食べるときは空腹にしないでください。最後の食事から10時間後に食べると、もっと多く食べることになります」と専門家は認めました。

著者はまた、運動やその他の活動を通じて週に約3, 000カロリーを消費するため、減量を維持した人も身体的に最も活発であることを示しました。

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