日中の過度の眠気-原因、研究、治療

日中の過度の眠気は、最も一般的な睡眠障害の1つです。疲労を伴うことが多い過度の眠気は、それ自体が疾患ではなく、睡眠に関連する疾患に限定されないさまざまな症状です。日中の過度の眠気の原因、助けを求める場所、行うべきテスト、日中の過度の眠気の治療方法を読んだり聞いたりします。

過度の日中の眠気（過眠症）は、起きている間に眠りにつく傾向があります。日中の過度の眠気にはさまざまな原因があり、いびき、断続的な呼吸、足の落ち着きのなさ、足を動かしたくてたまらない衝動、カタレプシー（全身またはその部分のしびれ）、睡眠麻痺などの付随する症状が、それらを判断するのに役立ちます。 。約30％の人が過度の日中の眠気に苦しんでいると推定されています。社会。過度の眠気の原因は何ですか？見てみな。

目次

1. 日中の過度の眠気-原因
2. 過度の日中の眠気-どのテスト？
3. 日中の過度の眠気-治療

日中の過度の眠気-原因

• 日中の過度の眠気-不十分な睡眠衛生

不十分な睡眠衛生は、適切な睡眠につながらない行動を指します。これには、就寝前のカフェイン入りの飲み物や覚醒剤の摂取、運動や感情（恐ろしいテレビ番組の視聴などが原因）、夜遅く、不規則な睡眠スケジュールなどが含まれます。そのような人々は、日中に眠ったり眠ったりすることで、睡眠不足を補います。

良い睡眠をとるためには、私たちが眠っている部屋が涼しく（推奨温度は摂氏18度）、清潔な寝具（ダニが少ない方が、アレルギーのない人でもいい）であることを確認してください。さらに、それは暗いはずです-電話やコンピューターなどの光源は取り外され、静かでなければなりません-ここでは、静かに動作するデバイスを取り除くことをお勧めします。これは無意識のうちに私たちにストレスを与えることができます。

• 日中の過度の眠気-うつ病およびその他の精神疾患

ほとんどの精神疾患は、日中の過度の眠気と不眠症に関連しています。それは約80パーセントでさえあると推定されています。重度のうつ病患者はこれらの障害に苦しんでいます。

この病気は、しばしば身体の目を覚ますのを引き起こします-それは眠りに落ちることを難しくし、夜間に頻繁に目を覚ますことと関連しています。これはあなたが十分な休息を得ることを可能にしません。 「うつ病の人は考えすぎる傾向があり、心を静めることに問題があり、ストレスホルモンのレベルが上昇しています」と、ペンシルバニア州立医科大学（米国）の研究者であるFernandez-Mendozaは述べています。結果は、過度の日中の眠気です。さらに、過度の眠気は、感情疾患、統合失調症などの他の精神疾患の症状である可能性があります。

また読んでください：睡眠麻痺-原因と症状。睡眠麻痺は深刻ですか？

• 日中の過度の眠気-肥満

ペンシルバニア州立医科大学の研究者によると、日中の過度の眠気の原因はうつ病だけでなく、肥満である可能性があります。彼らの実験では、被験者の体重は、太りすぎの人にしばしば伴う睡眠時無呼吸よりも、日中の過度の眠気のより良い指標でした。これは、CPAP（持続的気道陽圧）など、この状態の治療に使用されるいくつかの呼吸補助法が過度の眠気を防ぐことができない理由を説明している可能性があります。

-これらの方法は、体重減少を引き起こさないため、眠気を軽減する効果はありません。サイトカインのレベルが高くなると、人は常に疲れを感じるようになります。¹

• 日中の過度の眠気-睡眠時無呼吸症候群

閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）は、呼吸筋の働きの増加により、喉のレベルで気道を通る気流の停止または有意な減少が繰り返される、繰り返される症状を特徴とする疾患です。睡眠医学センターで助けを求めることができます。

夜間の睡眠時無呼吸の症状には、突然の沈黙によって中断される大きな不規則ないびき、第三者での不安の原因、落ち着きのない睡眠の中断、空気不足の感覚に関連する睡眠からの突然の覚醒、急速な呼吸または心拍数、不安のために起きてから眠りに落ちる問題、過度の発汗などがあります夜間は、排尿する必要があります。夜間無呼吸の日中の症状は、朝の頭痛、睡眠時間に関係なく疲労、日中の眠気の増加、正常な機能の妨げ、口渇、目覚めた後の唇の荒れ、過度の過敏性と神経質、集中力と記憶力の障害、能力の低下男性。

• 昼間の過度の眠気-ナルコレプシー

ナルコレプシーは、日中に制御困難な眠気のエピソードが発生し、数秒から数分の間、すぐに睡眠に変わります。ナルコレプシーの4つの主な症状は、日中の過度の眠気（私たちが常に活動している状況では、患者が5分未満で眠りに落ちる、たとえば監督者と話しているとき）、カタレプシー（全身またはその部分のしびれ）、睡眠幻覚、睡眠麻痺（体が麻痺しているため、患者は数秒または数秒間動くことができません）。

• 日中の過度の眠気-概日リズムの乱れ

それらは睡眠-覚醒サイクルの障害と関連しています。原因は外的（突然のタイムゾーン症候群と交代勤務など）または内的（たとえば、睡眠相の遅延または加速症候群）である可能性があります。

• 日中の過度の眠気-睡眠中の周期的な手足の動き

これらは、睡眠中に下肢を繰り返し（通常20〜40秒ごとに）振ったり蹴ったりすることで構成されます。患者は通常、睡眠障害または日中の過度の眠気を訴えます。彼らは通常、自分の動きや目覚めに気づかず、手足に感覚障害はありません。 RLSと混同しないようにしてください（この場合、患者は眠りに落ちるのが難しく、多くの場合夜に目が覚める、またはその両方です）。

• 過度の日中の眠気-神経およびその他の疾患

1. 多発性硬化症
2. パーキンソン病
3. ジストニア
4. てんかん症候群
5. 脳の血管疾患
6. 小脳失調症
7. 神経筋疾患
8. 糖尿病
9. 虚血性心疾患、循環不全
10. 呼吸器疾患（COPD、気管支喘息）
11. 胃食道逆流、消化性潰瘍疾患
12. リウマチ性疾患
13. 貧血
14. 寄生虫病（サナダムシ、ヒト回虫など）

過度の日中の眠気-どのテスト？

医師は患者にインタビューする必要があります-症状の持続期間、発生時の患者の年齢、および発生に関連するイベント（例：仕事の変更、新薬の使用）について尋ねます。彼は睡眠と覚醒中に発生する症状に注意し、睡眠の質と量を評価する必要があります。次のようなテストがあると便利です。

• 睡眠の質の尺度
• 眠気のスケール-エプワース、スタンフォード、カロライスカ
• 注意保持テスト
• 複数の睡眠潜時測定テスト（MSLT）
• アクティグラフィー

医師は、過度の眠気に伴う症状や睡眠の質に影響を与える可能性のある病状に注意を払う必要があります。必要に応じて、医師は睡眠時無呼吸およびいびきの検査を行う必要があります。

日中の過度の眠気-治療

過度の眠気を引き起こす特定の病気は治療されるべきです。しかし、原因が何であれ、適切な睡眠衛生を維持することは非常に重要です。それはしばしば軽度の障害を持つ患者のための唯一の治療法です。適切な睡眠衛生は何で構成されるべきですか？

• 睡眠時間と起床時間は、週末を含め、毎日同じである必要があります
• 睡眠の質が向上するため、ベッドで過ごす時間を制限する必要があります。 20分以内に眠れない場合は、ベッドを離れて、眠いときだけベッドに戻ります。
• 日中の昼寝は避けてください（交代制勤務、高齢者、ナルコレプシー患者を除く）
• 眠りに落ちる環境を整える-寝室はできるだけ暗く、落ち着いて、涼しくする
• 膝の間または腰の下に枕を置きます-それらはあなたの睡眠の快適さを向上させることができます

参考文献：

1. 肥満とうつ病は、オンラインで利用可能な過度の日中の眠気を引き起こします
2. メルクのマニュアル。臨床症状：診断と治療への実践ガイド、pp。 Porter R.、Kaplan J.、Homeier B.、Wrocław2010により編集

著者について

Monika Majewska健康、特に医学、健康保護、健康的な食事を専門とするジャーナリスト。ニュース、ガイド、専門家へのインタビュー、レポートの著者。 「ジャーナリストフォーヘルス」協会が主催する最大のポーランド国立医学会議「ヨーロッパのポーランドの女性」のほか、協会が主催するジャーナリスト向けの専門的なワークショップやセミナーの参加者。

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日中に異常に眠くなった場合の対処方法を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト

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