あなたは高血圧に苦しんでいますか、あなたは薬を服用していますか、そしてあなたの医者に高血圧の食事療法に従うように忠告しましたか？そのような食事療法が何であるか疑問に思っていますか？心を健康に保つために何を食べ、何回、どれくらいの頻度で食事を続けるべきですか？さらに、あなたは間違いなくあなたが許可されていないものについて考えています。
動脈性高血圧の場合の主な適応症は、食物とともに吸収されるエネルギーを1日あたり1700〜2200 kcalのレベルに制限する必要があることです。適度な量のタンパク質を含む高炭水化物食を食べることも血圧を下げるのに役立ちます。加えて-消費されるナトリウムの量の大幅な削減-1日あたり1〜3 gの食塩（約1杯の小さじ1杯）に。食品の塩分が常に目に見えるわけではないことを忘れないでください。
高血圧-あなたの食事で何を避けるべきですか？
棒、チップ、クラッカー、塩味のピーナッツ、燻製肉、塩味の魚、ファーストフードとピザ、缶詰食品、漬物、キャセロールなど、塩を多く含む食品やスナックの摂取は控えてください。あなたはあなたの食事からすべての圧力を上げる飲み物を排除するべきです：ナチュラルコーヒー、コカコーラ、エネルギードリンク、濃いお茶とアルコール。コレステロールの供給を監視することも重要であるため、脂肪の多い肉、ラード、および高脂肪乳製品は推奨されません。
食事療法で血圧を下げる方法は？
ビタミン摂取量を増やす必要があります（特にビタミンC）。利尿薬を使用すると、ほとんどのビタミンとミネラルが尿中に排泄されます。最も簡単な方法は、大量の新鮮な果物や野菜、特にカリウムが豊富なもの、つまりバナナ、桃、黒スグリ、芽キャベツ、ニンニク、アボカド、ジャガイモ、豆類を食事に含めることです。小麦ふすまとクルミを食事で食べることもお勧めです。高血圧と戦うときは、体重を減らすようにしてください。太りすぎであると、心に余分な仕事がかかります。また、血圧、コレステロールを増加させ、高齢者の糖尿病の発症を引き起こす可能性があります。
高血圧-これを避けてください：
- 高カロリーの脂肪の多い肉は忘れましょう。赤身の肉だけを食べる。肉やその他の食品を揚げたり、コールドカットを食べたりしないでください。脂肪なしで肉を沸騰または煮込み、ホイルまたは羊皮紙で焼きます。
- ボリュームたっぷりのデザートディナーは避けてください。
- 皿を塩にしないでください！食卓塩をカリウム塩（ナトリウム含有量を減らしたもの）と天然スパイス（ニンニク、マジョラム、バジル、ディル、パセリ、タラゴン）に置き換えます。
- ラード、ベーコンなどの動物性脂肪は、植物油に置き換えます。
- 消化しやすく、胃にとどまらず、ガスを発生させない食品を食べましょう。
高血圧に苦しんでいる場合-覚えておいてください！
- 医師が処方した薬を定期的に服用してください。
- 定期的に血圧をチェックしてください。
- 食べ過ぎないでください、水分を飲みすぎないでください。
- 塩に注意してください-塩が多すぎると圧力が上がります。
- 脂肪の多い肉、コールドカット、既製の食事は避けてください。
- 喫煙しない。
- 過度のストレスを避けてください。
- 身体をアクティブにしてください（ただし、注意してください！激しい運動をすることはできません-血圧がさらに上昇します！）。
- 気温が高く、高地にいるような暑い気候での移動は避けてください（致命的となる可能性もあります）。
- 高血圧の人々はKudowa-Zdrójで気分が良くなり、この場所（療養所）で休むようにしてください。
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