私は14歳です。私の身長は168で、体重は72 kgです。私にとって最大の問題は、太ももとお尻です。なるべく早く減量したいのですが、どうすればいいのか分かりません。お菓子をたくさん食べます。
あなたが体重増加の理由を述べたことはとても良いことです。お菓子。彼らは単に良いので、私たち一人一人がそれらを好きだと思います。残念ながら、味だけです。彼らは私たちに何の役にも立ちません。健康面では、宣伝されているお菓子やビタミンロリポップであっても、良いお菓子はありません。広告は、消費者が健康になるためではなく、特定の製品を購入することを奨励するように設計されています。
お菓子をどうするかをお話しする前に、一年の食べ方に変化がない自分を想像していただきたいと思います。あなたはもはや72 kgの体重ではありませんが、75 kgです。2年間で、あなたは16歳で80 kgです。体重減少の最初の結果を達成するだけでなく、私があなたに永久に与えるアドバイスを実行してほしいので、私はそれについて書いています。親愛なる14歳！消費される食品の量（この場合はお菓子について話している）が加算されることを覚えておいてください。これはあなたがたくさんの甘いものを食べるどんな食べ物でもあなたを太らせることを意味します。 1つの解決策があります。それらを食べるのをやめなさい。それは決まり文句に聞こえますが、それでもとても難しいです。しかし、それは本当に難しいのでしょうか？なぜ失敗するのですか？これからお菓子を食べるのをやめなさい。ゼロ。 65 kgの重量がある場合にのみ、最初のスウィートを購入できます。この甘さは家庭で食べることはできず、在庫で購入することもできません。例-2スクープのアイスクリーム、小さなケーキ、さらにはチョコレート。キャンディーバーを購入しないでください。この解決策があまりにも徹底的である場合は、2番目の解決策をお勧めします。ことわざのアイスクリームのために今日一人で行く。公園のどこかに座って、食べて、お菓子と一緒に一人で時間を過ごすのが好きか、それとも脇に置いて幸せに過ごしたいのかを考えてください。あなたがしなければならない仕事は4つのことです：1）お菓子を片付ける2）2.5-3時間ごとに食べる4-5の小さな食事を自分で設定します（最初は常に自宅で朝食を食べ、夕食は就寝3時間前に食べます）3 ）あなたは食事の合間に食べないでしょう4）２リットルの静かな水を飲みます。幸運を！！あなたならできる！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
