減量：脂肪燃焼を促進するために何を食べるか？

幸運な人の中には好きなものを食べて太らない人もいます。どうして？それらの代謝がより効率的に機能するためです。あなたもあなたを改善することができます。あなたの代謝を加速し、脂肪燃焼を増やす方法をご覧ください。

代謝が遅い場合、減量は効果がありません。不当な食事と貧弱なライフスタイル（例えば、朝食を食べない、運動不足）によって減速します。しかし、あなたの代謝をスピードアップする方法があります。代謝を改善するのに役立つ食品、ビタミン、栄養素があります。あなたの食事にそれらを含めると、体重が減り始めます。

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• スパイス：マスタード、すべての種類の唐辛子、西洋わさび、唐辛子、新鮮で乾燥した生姜。カレーミックスもお楽しみください。ソースと野菜の煮込みに入れます。
• 魚：最適な量は、2〜3日ごとに150 gの魚の切り身です。しかし、無理をしないでください。オリーブオイルでニシンの大部分を食べると、有益なオメガ3を十分に摂取していても、体重が増加します。
• タンパク質：体重1キログラムあたり1日に約1.5 gのタンパク質を食べる必要があります。実際には、これは、70 kgの女性が毎日40グラムの赤身肉（例：鶏の胸肉、皮なし）に加えて、約80グラムのさまざまな野菜（ジャガイモなし）と50グラムの果物を食べる必要があることを意味します。そのような食事療法の後、あなたは食べるカロリーの量よりも大きい、大幅な体重減少を期待できます。
• ビタミンB6：1日に約2 mgが必要なため、鮭250 gまたはゆでた大豆2カップを食べる。ビタミンが脂肪燃焼の発火点として機能するには、最低3 mgが必要です。そのため、ビタミンB6が豊富な食品を食べることに加えて、その合成相当物を摂取することは時には価値があります。
• ヨウ素：ヨウ素添加塩を使用します。海の魚を食べない日は、クレソンをみじん切りにしたり、乾燥した藻をスープやサラダに加えます。
• 水：氷で冷やした水を毎日少なくとも3杯飲みます。食事の合間に飲んでください-お腹が空いているとき。