減量-なぜ効果がないのですか？

私は18歳、身長170 cm、体重63 kgです。 2週間、体重を減らし、パンを切り落とし（1日に1回巻き、暗い）、赤身の肉を食べ、水だけを飲み、時にはカッテージチーズ、赤身のヨーグルト、またはドライフルーツを食べました。じゃがいも、パスタ、ご飯をやめました。私は週に4回、約50〜60分間走ります。しかし、この2週間で失ったのは1.5 kgだけでした。何故かはわからない。体はどういうわけか、同じ栄養素で身を守りますか、私はしばらくして数キロを失うでしょうか？多分私は何かを変えるべきですか？効果はどのくらいの期間表示されますか？

週にどれくらい体重を減らしたいですか？あなたが達成した結果は、ヨーヨー効果、つまり再び体重が増えるリスクを減らすので、完璧です。長年の経験を持つ栄養士として、私はあなたの体が早く体重を減らすほど、あなたが再び体重を早く増やすことを保証します。 7日ごとに腰と太ももを巻尺で測定することをお勧めします。いつも同じ場所に。次に、目に見える効果があります。鏡で効果を見ていただきたいと思います。脳はあなたに慣れていて、変化を見るのが難しいので、あなたはこれをしばらく待つ必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細