男性の腹部肥満。大きすぎる腹を取り除く方法は？

男性の大きなお腹は、しばしば過小評価され、塩の粒で扱われます。しかし、腹部脂肪の蓄積は非常に深刻な結果をもたらします。肥満腹部はそれ自体が病気であるだけでなく、多くの健康上の問題を引き起こします。血圧、悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルを上げるため。

いわゆる肥満の学名腹部は内臓肥満、すなわち内臓です。紳士は、このタイプの肥満が最も一般的であるため、冗談めかして「ビールの筋肉」と呼んでいます。しかし、内臓肥満の結果は非常に深刻になる可能性があるため、冗談を言うことは何もありません。

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なぜ男性は胃が太るのですか？

肥満男性の腹部には2つの起源があります。血中のテストステロン濃度が徐々に低下することにより、腸内の脂肪が蓄積するため、ホルモン障害の一部が原因です。しかし、主な犯人は次のとおりです。栄養不足と身体活動の低下。この病気のユーモラスな名前は、いわゆる肥満の形成という事実に由来しています。腹腔はビールを飲むと高カロリー食品を食べるのに役立ちます。この病気の男性の身体活動が少ないのは、キログラムが過剰なためだけでなく、血中のテストステロンレベルの低下に伴う性欲の低下からも生じます。

呼ばれる肥満の危険な影響腹部

内臓脂肪は腹腔内の1か所に蓄積するだけではありません。それは至る所にあります-腸、肝臓、腎臓、膵臓の周りです。この結果はかなりのものです。代謝障害は、インスリン抵抗性の増加につながり、糖尿病前症や2型糖尿病につながる可能性があります。脂肪が多すぎると、血圧、総コレステロールとその悪玉LDLフラクション、およびトリグリセリド（脂質）が増加します。したがって、アテローム性動脈硬化へのまっすぐな道。内臓肥満は、メタボリックシンドロームのコンポーネントです。つまり、動脈性高血圧症、炭水化物代謝の障害、脂質パラメーターの増加などの疾患です。一方で肥満はこれらの障害を引き起こし、他方ではそれはそれらの一部です。

男性のウエストを修正

肥満を測定する1つの方法は、ウエストの周囲を測定することです。 102 cm以上の場合-これは治療を開始する時間です。これは腰の結果が明らかに肥満を示しているため、いわゆる腹部。 94 cmと102 cmの間の値は警告です。男性の腰囲は90 cmを超えないようにしてください。血圧の測定も、フィットネスの評価において非常に重要です。男性が腹部の肥満に苦しんでいて、圧力値が140/90 mm Hg以上の場合-降圧薬の導入を含む専門的な治療が必要です。

男性の痩身：食生活を変える

それがなければ、肥満を治すことはできません。腹部。あなたは毎日朝食から始めて、昼食を食べて、昼間の空腹（お菓子を食べる可能性が高い）と夕方のオオカミの食欲から身を守ります。脂肪や甘い製品や料理の消費を制限し、野菜や果物、野菜たんぱく質（豆類）を毎日の食事に取り入れましょう。料理を準備する方法も重要です-揚げるよりも焼く方が良いです。

肥満の治療に真剣に取り組んでいる場合は、日中に食べたものを書き留めておくことをお勧めします。 「非食」の一日から数千カロリーが蓄積されたことが判明したとき、その結果は驚くべきことかもしれません。 2200 kcalは、精神的に健康な男性には十分です。肥満の男性は、1日あたり1,200〜1400 kcalに制限する必要があります。

身体活動も必要です。肥満の男性が腰囲を測定した後、すぐにジムに行くとは期待しがたい。しかし、時間の経過とともにトロット、またはランにさえなるクイックウォークから開始する価値があるかもしれません。時折、非常に激しいトレーニングでも、定期的で中程度の激しい運動などの結果がもたらされません。

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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。

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