イチゴなどの季節の果物は、ビタミンやミネラルが豊富なので、心ゆくまで食べてください。夏には、果物はおいしいだけでなく、最も健康的です。豊富なイチゴ、ラズベリー、チェリー、チェリー、ワイルドイチゴ、スグリ、梨、グーズベリー、ブルーベリー、アプリコットをお楽しみください。
採れたてのとき、それらは最も多くの栄養素を含んでいます。最適な1日の服用量は、リンゴのサイズの果物2個、および小さな果物の場合-グラス2杯、または約200 gです。果物で食べ過ぎないようにしましょう。確かに、それらは私たちの健康に大きな恩恵ですが、単純な砂糖もたくさん含んでいます。非常に大量に食べると、減量が難しくなり、腸内での発酵も増加し、下痢を引き起こす可能性があります。果物に含まれる物質の過剰摂取は、いくつかの病気の過程で発生する病気を悪化させる可能性があることも覚えておく必要があります。
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イチゴはあなたの気分を解毒して改善します
イチゴは、ビタミンC（60 mg / 100 gまで）、ビタミンA（30 mg）、Bビタミンの優れた供給源です：B1（0.01 mg）、B2（0.03 mg）、B3、つまりPP（0、 4 mg）、葉酸（20 mcg）。また、カリウム（160 mg / 100 g）、鉄（0.7 mg）、マグネシウム（12 mg）、カルシウム（22 mg）、マンガン（0.3 mg）、リン（23 mg）、亜鉛（0.3 mg）、銅（0.1 mg）。
イチゴは、他の食品から鉄分を吸収しやすくします。したがって、例えば、この要素が豊富な野菜の後に、それらを食べる価値があります。彼らは利尿剤と解毒作用があります。それらは腎機能をサポートし、胆汁分泌を調節します。彼らは尿酸を取り除くのを助けるので、関節炎を持つ人々はそれらをたくさん食べるべきです。それらは特に脂肪とタンパク質の消化を改善します。それらは発癌物質を中和し、血圧を下げ、悪玉コレステロールのレベルを下げるのを助けます。イチゴは気分にいい。
イチゴについて何を知っておくべきですか？
重要
- サクランボ、プラム、アプリコットの種子には有毒なプルシアン酸があります。たとえば、片頭痛を引き起こす可能性があります。そのため、保存料を目的とした果物から種子を慎重に取り除くことが非常に重要です。
- 新鮮な果物が最も栄養素があります。冷凍食品は少し価値があります。最も価値のない要素は、ジャムやジャムに含まれていますが、砂糖を過剰に加えない場合は、健康に良い影響を及ぼします。
- いくつかの果物は、酸味がありますが、過剰な消化液を中和するアルカリ性化合物を大量に含んでいます。これのおかげで、彼らは消化不良、酸味、胸焼けを助けます。これは、たとえば、赤スグリが機能する方法です。これらの胃の問題がある場合は、これらの果物のジュースを1日2回飲む必要があります。干しあんずと梅も同じです。したがって、難消化性の肉料理に追加することは非常に良い習慣です。
サクランボは老化プロセスを遅くします
サクランボには、一般的に健康と考えられているサクランボよりもヨウ素、カルシウム、鉄が多く含まれています。また、ビタミンA、C、Bだけでなく、フラボノイドも大量に含まれています。
サクランボは、フリーラジカルの影響を中和し、皮膚の老化プロセスを遅くします。彼らは毒素や有害な代謝産物の体を浄化します。それらは痛風のある人やそれを避けたい人に推奨されます-サクランボを食べると血中の尿酸の量が減少します。カリウムは体から余分な塩を取り除くのに役立ちます。そのため、これらの果物は循環器系と腎臓に有益な効果をもたらします。生のサクランボは胃に長く残ります。このため、短期間の果物は消化性潰瘍または敏感な消化管の人々にとってより安全です。彼らは多くの栄養価を保持しており、病気の胃はそれらを消化するのにはるかに優れています。
ラズベリーは風邪に最適です
ラズベリーはビタミンCと繊維の豊富な供給源です。彼らはいくつかのカルシウムと鉄、ビタミンEと葉酸、サリチル酸が含まれています。ビタミンCは免疫システムを強化し、鉄をよりよく吸収させます。また、がんの予防に重要な抗酸化物質です。一方、葉酸は妊娠を計画している女性の食事の必須成分です。ラズベリーはまた、身体の解毒、消化不良や下痢との戦いにも役立ちます。風邪の最中に飲んだこれらの果物のジュースは咳を和らげます。また、サリチル酸が組成に含まれているため、温暖化特性もあります。妊娠最後の3か月の間定期的に飲んだラズベリーリーフティーは、陣痛を和らげます。また、出血が始まる数日前に定期的に飲んでいる限り、生理痛を軽減します。
さくらんぼは循環器系を強化します
サクランボには、ペクチン（繊維の一種）、マンガン、一部の鉄、カルシウム、ヨウ素などの果物の酸が大量に含まれています。それらはカリウムの優れた供給源であり、非常に優れたビタミンCです。サクランボは心臓を安定させ、心血管疾患から保護します。彼らはまた、皮膚に有益です。それらは腫瘍の形成を防ぐ物質を含んでいます。彼らは不必要な代謝産物の体を浄化します。彼らは穏やかに浄化するので、彼らは便秘からの救済をもたらします。彼らは食欲を改善するので、それらはうるさい食べる人に特にお勧めです。貧血の人はそれらを覚えておくべきです。乾燥した桜の注入でまぶたを洗うことは、例えば、結膜炎に役立ちます。一方、リウマチに苦しむ人には、桜の幼枝を注入した入浴がおすすめです。
重要果物はビタミンの源です。ただし、以下も含まれます。
- 繊維-腸の蠕動を改善し、コレステロールの排泄を増やします。
- 亜鉛-免疫力を高め、骨、髪、爪を強化します。
- 植物エストロゲン-閉経の症状を緩和する植物ホルモン。
- フラボノイド-フリーラジカルを中和し、血管を封鎖し、アテローム性動脈硬化症と癌から保護します。
- リン-骨を強化し、心臓と腎臓の働きを改善します。
- ヨウ素-甲状腺に不可欠で、全身の機能に影響を与えます。脂肪燃焼を調節します。
- シリコン-血管を密閉し、皮膚と髪の外観を改善し、代謝を促進します。
- 葉酸-妊娠中の欠乏は胎児の発達障害を引き起こします。
- マグネシウム-濃度を改善し、血圧を下げ、落ち着かせます。
- 銅-鉄の吸収を助け、心臓と骨に良い。
- カリウム-高血圧を予防し、アレルギー症状を和らげ、浄化します。
- カルシウム-歯、骨、心臓を保護し、アレルギー症状を緩和します。
- 鉄-すべての体細胞に酸素を運ぶプロセスに不可欠です。
野生のイチゴは腸の病気を助ける
イチゴには、ビタミンC、B、K、カリウム、繊維、一部のカルシウム、鉄、マグネシウム、抗酸化剤が多く含まれています。野生のイチゴは病気への抵抗力を高め、有毒な代謝産物を取り除き、神経を落ち着かせます。それらは鉄欠乏症、痛風のために、そして穏やかな下剤および解熱剤として推奨されています。彼らは腸や脾臓の病気に効果的な調製エキスです。ドライフルーツは利尿剤と下痢止めです。生のものも私たちの美しさに良いです。彼らはそばかすを白くし、油性肌の化粧品として、また乾燥肌にもヨーグルトと組み合わせて適しています。イチゴと同様に、アレルギー反応を引き起こす可能性のある化合物が含まれています。したがって、アレルギー患者は、これらの果物に対する反応を確認する必要があります。たとえば、前腕の繊細な皮膚に少量のジュースを塗ります。腫れや発赤がない場合は、果実に害があってはなりません。
カラントは抗炎症剤です
スグリには、フラボノイド、ペクチン、ビタミンCがたくさん含まれています。黒スグリには、赤スグリの3倍の量が含まれています。1杯の果物で、このビタミンの1日の必要量をカバーできます。皮膚には、腸の病気の原因である大腸菌との闘いに効果的な抗菌物質が含まれています。同じ化合物には抗炎症作用もあります。そのため、ブラックカラントジュース入りのお茶は、喉の感染症などに役立ちます。
黒スグリも利尿剤と発汗剤です。赤いものは、緩下剤であり、食欲を刺激します。それらはフリーラジカルの影響を中和し、それにより癌や心血管疾患の形成を防ぎます。
グーズベリーは消化を改善します
ビタミンCとペクチンが多く、カリウム、リン、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄が含まれています。胆汁の生産を増やすことで、消化を改善します。抗炎症作用があり、免疫システムを強化します。それは代謝を加速し、その利尿作用のおかげで、有害な代謝産物の体をきれいにします。
グーズベリーは、便秘に苦しむ人々と痩身食の人々の食事に含まれるべきです。また、鉄欠乏性貧血に苦しんでいる人にもお勧めです。
ブルーベリーはフリーラジカルを中和します
ベリーには、ビタミンA、C、PP、Bグループのビタミンと、セレン、亜鉛、銅などの貴重な元素が含まれています。それらは葉酸、植物性エストロゲン、フラボノイドの良い供給源です。彼らはまた、たくさんの繊維を持っています。それらはフリーラジカルを中和し、ウイルスとバクテリアを殺し、悪玉コレステロールのレベルを下げます。それらは血管をより柔軟にする物質を含み、赤血球の生成に関与しています。ベリーは視力の弱い人におすすめです。彼らはとりわけ緑内障または白内障。彼らは体から毒素を取り除くので、様々な種類の中毒に推奨されています。それらは膀胱炎などの尿路感染症から保護します。生のとき、それらは便秘を打ち消し、保存料は下痢を治します。アメリカンブルーベリーは、葉酸が豊富なため、妊娠を計画し、子供を期待している女性におすすめです。これは、胎児の適切な発達をサポートするためです。
癌に対するリンゴ
それらはビタミンCの優れた供給源です。カリウム、鉄、マグネシウム、銅、ケイ素、亜鉛、ベータカロチン、ケルシチン、そしてペクチンをたくさん含んでいます。リンゴは心血管疾患や癌の発症を抑制し、血管を封鎖します。貴重な抗酸化物質も皮膚とそのすぐ下にあるので、皮をむかないでそれらを食べる価値があります。
リンゴは感染に対する抵抗力を高めるので、風邪をひく人の食事に含めるべきです。彼らは効果的に毒素とコレステロールの体を浄化します。彼らは爪、皮膚、髪の状態に良い影響を与えます。ローフードは長い間便秘で投与されてきましたが、煮込み下痢は治療されてきました。リンゴはすぐに膨満感を与えるため、痩身の人に特におすすめです。ペクチンは胃の中でゼリー状の塊を形成し、脂肪とコレステロールを結合して、血液に浸透しにくくします。
回復期に良いアプリコット
アプリコットは、ベータカロチンと繊維、リン、カリウム、Bビタミンの非常に優れた供給源であり、ビタミンCとカルシウムがたくさん含まれています。彼らは心血管疾患や癌を防ぐのに役立ちます。彼らは血圧を下げます。それらに含まれる物質が尿排泄を刺激し、体からナトリウムと水を取り除くので、それらはまた腫れを取り除きます。それらは赤血球の形成をサポートします。とりわけアプリコットを使用する必要があります骨粗しょう症の人。彼らはまた、完全な力への復帰を加速するため、回復期の人にも強く推奨されます。ドライアプリコットの保存には、喘息発作を引き起こす可能性のある物質が使用されます。しかし、アレルギー患者はこれらのおいしい果物を完全にあきらめる必要はありません-完全に洗ってください。
白樺の木は免疫力を高める
桃はビタミンCに加えて、体内でビタミンAに変換されるカリウムとベータカロチンを多く含んでおり、ビタミンB、ビタミンPP、マグネシウム、鉄、カルシウムも含んでいます。桃-毛むくじゃらの皮膚を含む-は消化されやすいです。さらに、毒素や有毒な代謝産物の体内を浄化するのに役立ちます。彼らは穏やかな下剤の特性を持っているので、便秘に苦しんでいる人々はそれらを気の毒に感じるべきではありません。ミネラル成分とビタミンが豊富なため、桃は菜食主義者や回復期の食事に欠かせません。
プラムは便秘に最適です
プラムには、ペクチン、有機酸、フラボノイド、ビタミンAおよびE、一部のC、Bビタミン、マグネシウム、鉄、リン、カルシウムが多く含まれています。プラムに含まれる物質は、フリーラジカルの有害な影響を中和します。したがって、例えば、アテローム性動脈硬化症や心臓病を予防します。便秘の方におすすめです。ドライフルーツとそれらで作られたコンポートも下剤の特性を持っています。彼らは新鮮なものより7倍多くの繊維が含まれていますが、それらはよりカロリーがあります。プラムは皮膚の老化を遅らせるので、たとえば、皮膚をできるだけ滑らかでしなやかに保ちたい女性の食事に含めるべきです。彼らはまた、ストレスを受けている人に良いです-彼らは気分を改善し、神経を落ち着かせるのに役立ちます。敏感な胃のある人は、これらの果物を食べすぎないようにしてください。プラム-食べすぎると膨満感があり、下痢を引き起こします。
梨は血圧を下げる
梨には、カリウム、繊維、鉄、ビタミンCだけでなく、単糖も多く含まれています。彼らはかなりカロリーがあります。 100gは約60kcalです。それらは血圧を調整するのを助けるので、それらは高血圧に苦しんでいる人々のメニューに含まれるべきです。彼らは消化と腸の蠕動を刺激し、便秘を解消します。また、利尿作用があるので、尿路炎や腎臓結石のある人はそれらを食べるべきです。梨は貧血のリスクがある人にもお勧めです。乾燥コンポートは解熱作用があります。ナシの肉を構成する小さな「穀物」は消化されずに残り、腸粘膜を刺激する可能性があります。梨は、消化不良に苦しむ人々にとっても有用ではありません。なぜなら、それらは、大量のソルビトール（鼓腸を引き起こす単純な糖）を含んでいるからです。発熱量が高いため、痩身の方にはお勧めしません。
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