パートナーが他の女性と書いた：嫉妬と低い自尊心をどうするか？

私は21歳で、4年間の関係にあり、私の男が2度私を離れたので問題があります。私は本当に彼を愛しているので、それは恐ろしい経験でしたが、私は彼にチャンスを与えました。数か月後、私は一緒にいた3年間、彼が他の女の子と一緒に執筆していることを知りました。私は彼を離れませんでしたが、彼への信頼を失い、私としては、自尊心が90％から30％に下がりました。私たちは2年間一緒に住んでいます。1年間、彼は私に100％正直であり、今のところ私を失望させていません。彼は自分がしたことを後悔していて、彼は私と一緒にいたいだけだと言います。今、私は彼を90％信頼し、私たちの間でそれが非常に良いという事実にもかかわらず、私にはいくつかの不安があります。さて、私が経験したことの後で（私は別れと3年間彼が私の後ろで他の女の子と書いたという事実を意味しました）、私は彼にとても嫉妬しました。テレビでコメディを見ていると嫉妬し、いきなり裸の胸の女性がいるので、誰と書いているのかと聞き続けます。私たちがパーティーにいるとき、私はいつも疑わしく嫉妬深くて、彼は別のものを見るでしょう。私はいつも他の魅力的な女性に嫉妬しています。この嫉妬が私を中から食べてしまうだけです。その時、私は自分の舌に何が起こったのかと言い、私は彼を侮辱しさえし、彼は女っぽい人だと言っています。めちゃくちゃ嫉妬することを避けるために、私は自分で何をすべきですか？それは私を落ち着かせずに眠るほど、または彼女が別のものと一緒に私をだましていることを夢見るほど、私を内側から破壊します。私は嫉妬のせいで彼は本当に私を離れ、彼が何かをすることを絶えず禁止することにうんざりしていると思います（裸の胸を持つ女の子がいるコメディでさえ）。彼はいつも彼が私と一緒にいたいことを私に保証します、しかし私はまだ彼が別の誰かに手紙を書くか、私を去るだろうというこの嫉妬と不確実性をまだ持っています。私が助けを求めているのは、これが人生で唯一の人間であり、嫉妬でそれを台無しにしたくないからです。

嫉妬は機能の主要なメカニズムに関連し、ほとんどすべての人に付き物です。しかし、それが激しさを増し、その後の生活の領域、たとえば関係、睡眠、環境との関係に悪影響を及ぼし始めたら、この状況で何ができるかを検討する必要があります。あなたが説明するボーイフレンドの行動はあなたの信頼と自尊心を損なったかもしれませんが、起こったことは元に戻せません。

もう一度試すことにしたので、双方が同じように懸命に働いていることが重要です。あなたは、あなたのパートナーが嫉妬を引き起こすかもしれない状況を作らないように努めていると書いていますが、それでもあなたは不安でコントロールすることを強いられています。解散とあなたが書いたいちゃつくことについてのすべてを片付けたことを確認してください。いくつかの問題が解決しない場合、関係を再構築することは困難です。

再起動は継続的なプロセスであるため、両方に時間をかけることが重要です。解決策：明日から私は嫉妬を感じなくなり、制御するための衝動は失敗する運命にあります。とにかく発生する感情を抑えるのではなく、パートナーの電話を確認するなど、これらの感情から生じる行動を制限する努力をするほうが簡単で建設的です。長期的に考えると、このコントロールは実際にはどのくらい続くのでしょうか。月、年、永遠に？そのような制限はあなたの関係に不必要な緊張を与えるだけです。あなたは周囲の行動（映画のシーン、友人の笑顔など）に影響を与えません。嫉妬の引き金となる信号がある場合にのみ反応に影響を与えます。そのようなエピソードのコンテキストで生じる信念と解釈を検討する価値があります。

これが「1つ」であるという決定を下し、関係のために戦いたい場合、別の選択肢があなたの前に現れます：傷を負って学習パターンを繰り返すか、それをすべて進めて前進するかのいずれかです。専門家のサポートは、関係ではなく自分のリソースに基づいて安心感を構築することに取り組むときに役立ちます。彼氏への信頼を取り戻すことは主に時間の問題ですが、自尊心に取り組むことは別のことです。自尊心の危機は、専門家のいるオフィスのプライバシーでより効果的に取り組まれている分野でもあります。しかし、私があなたの手紙から私が提案するかもしれないことは、あなた自身をコントロールして、可能な裏切りを熟考する代わりにあなた自身に注意を払っていることです。身体的な意味だけでなく、特に精神的な意味でも、自分の面倒を見てください。あなたの情熱を大事にするか、まったく新しい情熱を発見してください。楽しいが、吸収する活動はあなたがあなたのパートナーの事柄にあまり集中することを可能にします。あなたをもっと頻繁に好む人を見てください。快適な会社、話したり、日常生活から離れたりする機会は非常に役立ちます。関係の外の世界を再構築することは、通常、関係自体のためにうまくいきます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

彼はライフコーチングの分野を専門とし、生活の質の向上、自尊心と能動的自尊心の強化、生活バランスの維持、そして日常生活の課題への効果的な対処においてクライアントをサポートしています。 2007年以来、彼女はワルシャワの非政府組織と関係があり、コンパスの個人開発および心理的サービスセンターを共同運営しています。