冬にスポーツがより効果的である理由

身体的および精神的健康のための寒さの複数の利点は、冬をスポーツを練習するのに最適な時期にします。 （CCM Salud）- 寒い状態での運動は、免疫システムを強化し、身体的パフォーマンスを改善し、体重を減らしやすくし、身体の水分補給を促進し、季節性うつ病と戦います。 まず、より多くのカロリーを消費します。 エルパイスによると、寒さに起因する体温の低下のため、体は熱を生成するために代謝活動を増加させる必要があるため、より多くのカロリーを消費する必要があります。 。 第二に、スポーツが寒さで実施される場合、 白血球と顆粒球、防御機能を果たす2つの細胞は、体内での存在を増加させ ます。 その結果、1999年にJournal of Applied Physiologyに発表された研究によると、免疫系はより強くなります。しかし、極寒の状態で長時間トレーニングすると防御が弱くなる可能性があるため、専門家は注意を求めます。 寒さはまた、物理的なパフォーマンスを向上させます 。 実際、体は寒さに適応するために、心臓の活動、血液の総量、1分間に呼吸できる空気の量を増やし、筋肉細胞の成長を促進します。 バランスと感情的な幸福 を確保することに加え て 、ウィンタースポーツの練習 は、 体の 水分補給を改善し ます。 身体運動が脳から化学物質を放出し、健康状態を取り戻すのに役立つことが科学的に証明されてい