バランスの取れた食事でうつ病を予防

2013年11月13日水曜日。-悲劇によって引き起こされるうつ病を防ぐことはできず、症状が続く間は症状を緩和することもできないことは明らかです。 しかし、実際の問題が日常生活の小さな不満だけである場合、他のうつ病、時には非常に急性のうつ病は、それらを正当化する客観的な原因なしに、または少なくともそのような急性レベルには至らない。

後者のクラスのうつ病を防ぐために、リラックス、気が散ること、十分な睡眠をとることなど、多くの人が知っている多くの実用的なヒントがあります。 次に、新しい調査の結論から判断して、そのリストに新しいアドバイスを追加する必要があります。バランスの取れた食事を取ります。
東フィンランド大学で臨床栄養士のアヌ・ルースネンが実施した2, 000人以上の人々に関する研究の結果によると、健康的な食事は重度のうつ病のリスクを減らすことができます。
さらに、ポジティブなライフスタイルの変化（バランスの取れた食事を含むなど、より健康的な習慣を取り入れる）の文脈での体重減少は、抑うつ症状の減少と関連していました。
この研究は、健康的な食事がうつ病の緩和に役立ち、その発生を防ぐことができるという仮説を補強しています。
落ち込んでいる人はしばしば、彼らが沈む敗北主義者と放棄プロセスの一部として、質の悪い食事と栄養不良の食事をします。 状況は、落ち込んだときに食欲を失う人々にとって悪循環になる可能性があります。 落ち込んでいる他の人々は、安らぎのために、おいしい食べ物、脂肪やカロリーが多い場所に避難します。
新しい調査では、野菜、果物、全粒穀物、鶏肉、魚、低脂肪チーズを特徴とする健康的な食事は、追跡期間中の抑うつ症状の発生率が低く、うつ病のリスクが低いことに関連していました。研究対象
葉酸の摂取量の増加は、うつ病のリスクの低下と関連していました。 葉酸含量が最も高い食品の種類には、野菜と果物があります。
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