ビタミンとミネラルの欠乏、ホルモンの嵐、疲労、そしてとりわけ赤ちゃんの期待に関連するさまざまな感情が、妊娠の集中力に関する問題の最も一般的な原因です。妊娠中に気が散ってすべてを忘れてしまったら？
通常、2時間で完了する注文に予期せず別の日を費やし、何も思い浮かばない...店でジャガイモと牛乳だけを購入する予定で、イチゴとソルトシェーカーを持って帰宅した...キーがどこかで失われたあなたはチケットを検証しました...そのような状況は多くの妊婦に起こり、幸いなことに、通常は深刻な結果をもたらしません。ジャガイモはパートナーが購入でき、最終的に鍵が見つかります。そして仕事で？フォームの低下を心配する必要はありません。賢明な上司は、集中力の欠如が一時的な状態であることを知っており、あなたが今より敏感で感情的で創造的であることを高く評価しています。
脳は妊娠を気にする
このメカニズムはまだ徹底的に調査されていませんが、人間の脳は、時には完全に私たちの制御を超えて、本当に重要なものを独自に決定し、その判断において情報が不必要または有害であると認識しないようにすることが知られています。過負荷にならないだけです。あなたが妊娠しているとき、彼女の主な焦点は彼女にあります。それでもなお、自分が母親になるとは信じられないとき、赤ちゃんとあなたの人生がどのようなものになるかを想像しようとするとき、そして特に、すべてをどう扱うかについて心配しているとき、日常生活に対処する場所と時間はありません。次に、あなたの正確さ、時間厳守、集中力が失敗します。心配する必要はありません。
妊娠中の濃度の問題-ホルモンのせいです
誰もが新しいストレスの多い状況に集中するのに苦労しています（妊娠はまさにそのような状況です）が、集中力の問題の背後にはホルモンの嵐があります。それは妊娠の病気のほとんどに責任があります。妊娠をサポートするホルモンであるプロゲステロンは、胎児をケアしますが、あなたにはそれほど多くはありません。あなたは彼の気分のむら、あなたの頭の中のそのような感情的な混乱のおかげです。通常、高いエストロゲンレベルはあなたの健康に良い影響を与えますが、妊娠の初め、それに対する需要が高く、濃度が絶えず変化している場合、一般的な混乱により、些細な仕事でさえ対処することが困難になります。しかし、時間の経過とともに、身体は新しい状況に慣れ、脳は正しい軌道に戻ります。通常、妊娠第二期の女性は最高です。
妊娠中の集中に-葉酸
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重要赤ちゃんを期待している女性は、注意散漫になる権利があります。これらは妊娠の魅力です。他の人にこれを理解して受け入れるように要求します。集中力の問題は出産後に減少し、産褥期間の後にホルモンが落ち着いてすべてが正常に戻る完全になくなります。
妊娠中のビタミン欠乏症
脳の効率的な機能は、カリウム、マグネシウム、鉄、カルシウム、セレン、亜鉛、葉酸などの多くのミネラルやビタミンの欠乏によって悪影響を受けます。妊娠中、それらのいくつかの需要は大幅に増加します。発達中の胎児は、ある意味では甘い寄生虫なので、体は通常最初にニーズを満たし、気分が悪くなります。したがって、妊娠中の女性を対象とした特別なビタミン剤とミネラル剤を適切に栄養補給して摂取することが不可欠です。ただし、明らかな欠陥の苦情が始まる前に、これに注意することが重要です。濃度の問題はビタミン欠乏症の症状の1つにすぎず、最も重要な問題ではありません。必要な物質の不足は、あなたとあなたの赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。葉酸、つまりBグループのビタミンであり、葉酸としても知られています。これは、胎児の神経管の適切な発達に必要であり、二分脊椎や無脳症などの重篤な疾患を防ぎます。また、早産を防ぎます。そのため、妊娠した最初の日から1日あたり0.4 mg、さらには妊娠の3か月前の投与量で、将来の母親の体にそれを提供することが非常に重要です。あなたの体も葉酸を必要とするので、在庫は無駄になりません。不眠症、過敏症、過度の疲労を防ぎます。適切な用量の葉酸は、多くの市販薬（Acifolik、Folacid、Metafolin、LINOcomplex Folicum EFAなど）に含まれています。多くの妊婦は鉄欠乏性貧血に苦しんでいます。医師が問題をすばやく特定して適切な治療を開始できるように、毎月血液検査を注文するのはこのためです。酸素と栄養素の輸送に関与する赤血球が不足すると、気分が悪くなるだけでなく、赤ちゃんの酸素供給が不十分になり、体力が低下します。大きな欠乏症はより深刻な問題につながり、医師は鉄を含む特別な製剤（例：Ascofer、Biofer）を処方することでそれを防ぐように注意します。体にカルシウムが不足すると、体力が低下し、睡眠が困難になり、痛みを伴う筋肉のけいれんが発生することがあります。毎日の家事に集中したいというあなたの脳を当てにするのは難しいです。妊娠中の女性（例：ファルビット、出生前）を対象とした準備は、カルシウム欠乏からあなたを守ります。しかし、高血圧、糖尿病、または血液凝固の問題に苦しんでいる場合、医師は高カルシウム含有量の特別な製剤の使用を勧めることがあります。自分で手を伸ばしたり、処方された用量を変えたりしないでください。カルシウムは、必要な鉄、亜鉛、マグネシウムの吸収を妨害するため、適切な治療は専門家の監督の下でのみ可能です。通常、妊娠後期に発生する痛みを伴うけいれんも、マグネシウム欠乏症を引き起こします。この要素は、気分や安らかな睡眠にも大きな影響を与えます。したがって、集中力の問題に加えて、気分のむらや睡眠障害がある場合は、マグネシウムが原因である可能性があります。それについてあなたの医者と話してください、彼は適切な準備をすることを勧めるかもしれません。注：ビタミン/ミネラル製剤を使用した後に気分が悪くなったり、飲み込むのが困難な場合は、喉をより通りやすく中性味のあるものを選択するように医療専門家に相談してください。
妊娠中の食事
残念ながら、妊娠がスムーズに行われるように処方された準備を丁寧に飲み込むだけでは不十分であり、あなたの集中力はかみそりのようになるでしょう。錠剤は合理的な食事だけを補います。さらに、あなたがあなたの体に提供するすべてが完全に吸収され、あなたとあなたの赤ちゃんのニーズを満たすわけではありません。たとえば、カルシウムの最高の供給源は牛乳とその製品です。ただし、ビタミンDが不足している場合は適切に吸収されません。その理想的な供給源は太陽光ですが、私たちの国ではほとんどの場合、ニーズを満たすのに十分な太陽光線がなく、妊娠中の女性には日光浴はお勧めできません。ビタミン生産。したがって、あなたの食事は他の供給源を欠くことはできません：脂肪の多い海の魚（例：サバ、イワシ）、卵黄、肉（特に肝臓）。赤身の肉、乳製品、野菜、果物を適切な量で摂取したとしても、必要な物質の吸収は弱まります：妊娠初期の嘔吐、多くの加工製品に含まれる防腐剤、リン（コールドカットの多く）、コーラ飲料、刺激物質などは言うまでもありませんタバコ、コーヒー、アルコールのように。それらはまた、あなたの集中力、形、精神的パフォーマンスに悪影響を及ぼします。したがって、これまでにそれらをあきらめるように説得されていない場合は（妊娠に有害であることを知っていても！）、これについて考えるもう1つの理由です。
健康のためのPij
わずかな脱水でも健康に悪影響を及ぼし、エネルギーを奪い、脳を弱体化します。水は細胞への血液供給が改善されるため、集中力と記憶力を発揮します。妊娠中の水分の必要量は特に高く、毎日約2リットルのきれいな水を飲む必要があります。コーヒー、お茶、ジュースも含めないでください。これらの飲み物は、体からの水漏れを早めたり、吸収しにくくしたりします。それでも、中程度または高度にミネラル化されたミネラルウォーターは、妊婦にとって理想的です。暑い日には、適切な量の水分を提供することが特に重要です。これが脱水症状の最初の兆候であるため、喉が渇くまで待ってはいけません。いつも水を持って、少し飲んでください。消化中の酵素の働きが減り、栄養の効果が低下するため、食事中や食事の直後に飲むことは避けてください。朝起きにくい場合は、コップ一杯の水で一日を終え、翌日から始めましょう。これはエネルギーの貴重なブーストです。
制限のない妊娠の緩和
暑くなく、おなかが明らかに丸くなっている場合でも、妊娠以外のことに集中することがますます難しくなっています。脊椎が過負荷になり、足が痛くなり、トイレに行く頻度が高くなり、正面の「ボール」が快適な姿勢を妨げると、安らぎと栄養のある睡眠をとることが困難になります。すべての妊娠がいつか終了し、それが開始してから42週間以内に終了するという事実は、おそらく少し慰めです。ただし、休息とリラクゼーションは常に効果的です。リラックスした入浴、ヨガ、夕食後の昼寝、または少し足が上がったカーペットの上での短い横臥。美味しいスナック、素敵な読書、友人とのゴシップ、短い散歩、リラックスできるマッサージ、リラックスできる音楽を聴くことも、あなたが集中して仕事をするのをより簡単にします。一方、すべてのコストですぐに集中しようとすることは、通常ストレスの原因となり、問題を悪化させるだけです。脳は、非常に強い感情と神経質な緊張でその一部をオフにします。
妊娠中の集中力の欠如であなたを助けるのは何ですか？
- あなたは間違いなくメモや思い出させる通知を必要とします（そのような機能は携帯電話とコンピュータプログラムで利用可能です）。その後、重要な電話や会議を忘れることはありません。また、やることリストを使用すると、買い物が簡単になります。ただし、これらのタスクを際限なく増やしないようにしてください。あなたは今、防護傘に値するものであり、自分自身にあまり期待することはできません。
- あなたの安全を忘れないでください。お風呂は長すぎたり、熱すぎたりしてはいけません。浴槽でリラックスするときは、滑り止めのマットと自宅で誰かが必要になります。
- 快適な靴を履き、路上で注意してください。あなたは今より遅いので、道路を横断するときに対向車が来ていないことを確認する必要があります。あなたはあなたを叱る未就学児ではありませんが、あなたは赤ちゃんを期待しています、そしてそれは違いを生みます。
