喜びは何か楽しいことによって引き起こされる前向きな感情です。満足感、満足感、時には陶酔感など、ある種の覚醒を伴います。私たちは子供として、喜びを体全体で非常に強く感じ、例えば笑い、豊かな身振りや叫び声などで自発的に反応することができます。長年にわたり、さまざまなタイプのソーシャルトレーニングを受けて、この自発性はある程度失われています。
目次：
- 喜びとは？
- なぜ喜びが必要なのですか？
- どのように人生を楽しむことができますか？
喜びとは？
喜びは、私たちが長年にわたって明らかにする機会がますます少なくなる感情です。それに伴う喜びや前向きな気持ちを求めるのが当たり前なのはなぜですか。なぜなら、私たちの感情を無視または抑制することを私たちに教えるいくつかの制限する信念、家族および文化のパターンと経験が前面に出てくるからです。大きなチームを管理する責任ある立場で働いている人を想像してみましょう。彼は自分を安定した、真面目で責任ある人物だと考えており、そのような資質のある人は過度の喜びを示さず、自発的または熱狂的な反応からはほど遠いと確信しています。このような戦略の効果はマイナスの影響をもたらすと推測できます。
喜びを際限なく抑えている状況を列挙できますが、自然は空を嫌うことを忘れないでください。そのため、肯定的な感情を抑制する代わりに、刺激物、過剰な食べ物、破壊的で危険なものなど、この不足を補うことができる代用品があります習慣。これは、喜びよりも喜びを体験する方が簡単であるという事実によって強化されます。
快楽とは、生理的起源を備えたニーズと感覚の満足に関連する状態であり、呼び起こして特定するのは簡単であり、自己洞察をあまり必要としません。喜びは感情として、より複雑で深い現象です。どうして？とりわけ作成メディアは、楽観的で悲しみは失敗の兆候であるという信念は、悲しみや喜びのいずれかを体験することを容易にしません。人生の善に気づき、あなたが持っているものを評価し、私たちが何にも影響を与えていないことをあまり重視しない能力を強化することは価値があります。しかし、あざける喜び、欲求不満と涙を隠した笑顔は答えではありません。私たちは悲しみや怒りを十分に感じずに喜びを十分に感じることはできません。
すべての感情の意識的な体験とそれらの間の対照は、人生と私たちの発達を完全なものにします。
はい、さまざまな社交プロセスの結果として喜びを感じないことを学んだのと同じように、意図的に喜びを体験することを学ぶことができ、時にはそれを学ぶべきですが、なぜ私たちが何らかの活動を行うのかを覚えておくことは良いことです。意識的な判断をすることは、「何かが変わるかどうかを確認したいので、役立って笑顔になる」と「環境から期待されているので、みんながやるから笑顔」とか、「やらないふりをして笑う」とは違います私は悲しいです"。
私たちが喜びを感じる準備ができ始めると、一般に感情を感じることに対する私たちの感受性が高まります。それはあなたがあなたの本当の自己を知るのに役立ちます-取り組むのに良いだろう領域と強化されるべき領域。喜びを体験し、この感情に関連する機会を探すという意識を高める価値があります。時間が経つにつれ、喜びを抑制したり、それを装うようになると、本当に何が原因なのかを忘れてしまいます。生活を楽しむのが比較的簡単な人もいれば、さまざまな理由でこの分野に苦労している人もいますが、「喜びの訓練」に時間と労力を費やす価値はあります。
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喜びは、他の感情と同様に、自然が私たちに与えてくれたツールです。人生を豊かにするのは彼女です。喜びとそのプラスの効果は、私たちにとって何が安全で、有益で、楽しく、そして重要であるかについての情報を私たちに与えます。一緒に喜びを体験したり、刺激が他の人であるときにそれを経験することは、関係の確立と維持をサポートします。とりわけ、それは強化され、そのおかげで私たちには強みがあり、国境を越えて探索する準備ができています。喜びとそれに伴う生理的反応は、私たちに再生の機会を与えます。
喜びはもはや健康ではなくなりますか？
感情の領域でのバランスは、人生の満足度や充実感の指標ですが、健康そのものの指標でもあります。健康の観点から邪魔になる可能性があるのは、喜びの欠如であり、悲しみや感情のしびれを感じる傾向として理解されますが、過剰な喜び、つまり長時間の陶酔の状態としても理解されます。悲しみや無関心の長期にわたる経験とそれに伴う不快感は、心理学者や精神科医の助けを求めるように誘導する可能性がありますが、それらを維持するように促す自然な陶酔状態ではありません。マニア、感情的なグループの精神障害を経験している人は、通常、それを楽しいものと表現します。持続的な喜び、それに伴うエネルギー、行動する意欲は、一見望ましい状態であり、闘うべきではありません。しかし、マニアの長期状態によってもたらされる破壊の規模は、肯定的な感情にもかかわらず、多くの場合、人生の多くの領域を台無しにします。危険な行動に従事することの容易さ、これらの行動が成功すると信じていることなどは、マニアを経験している人だけでなく、その直接の環境にも脅威をもたらす可能性があります。障害はしばしば過度の過敏性、簡単な欲求不満、そしてその結果、怒りの攻撃を伴うことを覚えておくことも価値があります。それは喜びの意識的な経験をサポートする価値があり、幸せな気分で働きますが、喜びや陶酔感が私たちの生活に悪影響を及ぼし始めたら、心理学者や精神科医に相談することをお勧めします。
また、近道をすることはしばしば危険である可能性があり、喜びの状態をより長く維持したい、またはそれを指揮したいという欲求が中毒になる可能性があることも覚えておく必要があります。精神活性物質の使用、陶酔状態を引き起こす破壊的な行動に従事することは、危険を説明する必要のない誘惑です。化学物質や危険な行動が喜びの主な原因になるときは、心理学者の診療所を見てみる価値があります。
重要
感情は何ですか？
感情は私たちの生き残る力をサポートするように設計されたツールです。それらが表示される強度と速度は、ほとんど反射することなく、緊急事態での意思決定を支援するためのものです。今日の世界で夢中にさせることは常に有益な戦略であるとは限りませんが、長年にわたり、生命を脅かす状況では、それは私たちの種の生存に重要な役割を果たしました。通常、感情の影響下で行動するとき、それは強い正義感、視野の狭小化、および大きな目的意識を伴います。また、意思決定のほとんどには感情が関係していることも忘れないでください。広告業界。
通常、感情とそれに関連するすべてのものは思考の前にあるため、感情の制御に取り組むと結果が異なります。感情的な領域で開発する価値があるのは、私たちが感じるもの、なぜ私たちが何かを感じるのか、それに関連してどのような行動をとるのかについての認識を広げることです。
どのように人生を楽しむことができますか？
あなたは経験することを学ぶことができます、あるいは、望むなら、人生を楽しむこともできます。他の科学と同様に、人々はこの領域の開発にさまざまな容易さを持っていることを喜んでおり、考えられる進歩は異なるペースで行われる可能性があります。悲しみや怒りを無視することではなく、私たちに喜びを与える人生の領域を強化することについてであると私たちは確立したので、いくつかの実践的な学習方法があります。
1.自分を観察する
喜びについてのあなたの信念、そしてあなたの文化や家族の家に関連してあなたが喜びについてどんなメッセージを持っているかを見てください。
2.感謝と高い基準
バーが設定されている場所を確認します。現実からかけ離れた過度の野心や期待は、「昇進するまで幸せになれない」、「愛する夫がいるのかもしれませんが、夢のような家には住んでいない」など、喜びを感じるのを困難にすることがよくあります。まず、すでに起こったこと、私たちがすでに達成したこと、私たちがすでに経験したことに感謝することから始めます。週の終わりに、感謝していることや経験のリストを作成することは価値があります。紙に書かれた詳細のビューは、私たちがすでに持っている喜びの理由がいくつあるかを理解しやすくします。それは野心を取り除くことではなく、目標とすでに獲得した道の一部とのバランスをとることです。一定のレベルに達するたびにバーを高く動かすと、喜びと満足感が得られるかどうかを確認します。
3.マインドフルネスの実践
喜びを奪うことが多いのは、すでにある、またはありそうなことを過剰分析することです。時間をかけて現在を確認することは価値があり、マインドフルネステクニックはそのために非常に役立ちます。
4.小さな楽しみのために時間を取っておく
喜びは喜びではないことは事実ですが、喜びに取り組む最初の段階では非常に役立ちます。毎日数分でも自分のために予約してください。この時間を、あなたが楽しんだり、やると思うかもしれないことに費やしてください。平和で静かに飲んだ美味しいお茶、休暇旅行を思い出させるお気に入りの歌、あなたの好きな風刺家があなたを泣かせる短い映画は、少し前向きな気持ちを自分に与えるためのシンプルでアクセス可能な方法です。楽しい、楽しい瞬間が喜びを近づけます。
仕事に疲れていて、過度にアクティブにされざるを得ない体は、それほど頻繁に喜びを経験しません。喜びは私たち全員の中にあるので、体と心に少し休息と再生の可能性を与える価値があります。
5.「何が私を幸せにしたか覚えていない」
お気に入りの子供時代のゲームを思い出してみてください。移動、競争、またはおそらく協力に関連する屋外ゲームでしたか？あなたの好きなゲームは想像力をかきたてましたか、構築する必要がありましたか、それとも仲間とコミュニケーションをとっていましたか？思い出したら、楽しい幼年期の体験に関連する可能性のあるアクティビティを探します。
6.新しいことを試し、実験する
昔は絵を楽しむのが好きでしたが、今はそうではありませんか？新しいものを試してください。ダンスのクラスに参加したり、水泳のレッスンやケーキを焼いたりしてみてください。多くの可能性があり、それらのすべてがお金または多くの時間を必要とするわけではありません。人生のこの段階で自分にぴったりのものが見つかるまで、新しい体験に心を開き、新しいTシャツなどの新しい情熱を試してください。新しいアクティビティを探すのはとても楽しいことです。
7.身体活動の世話をする
多くの研究は、レクリエーションレベルでもスポーツを定期的に行うことで、抑うつ気分への対処に役立つという事実を確認しています。ジョイトレーニングについて考えるときは、定期的な動きに注意することをお勧めします。これは、体を刺激してより多くのエンドルフィンを生成するだけでなく、感情的な緊張も軽減します。定期的な運動は、精神物理学の分野で長期的な利益をもたらします。それはポジティブな感情を感じ、怒りや悲しみを経験した後にバランスを取り戻す能力を強化します。一度の身体活動でも喜びや幸福感さえも引き起こします。このようにして引き起こされる心地よい覚醒は、感情や気分に影響を与える建設的な方法の1つです。どれが私たちにとって最も効果的かを確かめるために、さまざまな活動やスポーツの分野を試す価値があります。
8.体に集中
少し実験をしてみて、喜びを感じるときに体が感じるのを見てください。急速な呼吸、「お腹の中の蝶」、制御が困難な笑いなど、体のどこで感じられるかを確認してください。 「彼が喜びを感じるとき、彼はどのようにして彼を知るのですか？彼が何を感じているのかを、陶酔感、満足感、喜びです」などと答えてください。それからどんな考えが来ますか？この特定の感情にはどのような行動が伴いますか？この観察は私たちの自己認識を高めるだけでなく、頭と体が喜びに向かって動き、そのタイプを探求するのを容易にします。
知る価値がある喜びに取り組む自作の試みにもかかわらず、効果が目立たないか、感情の領域にまったく問題がある場合は、専門家のサポートを使用する価値があります。多くの場合、心理学者は感情的な問題の原因を調べて対処するのに役立ちます。
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