甲状腺機能低下症の脂肪減少

私は甲状腺機能低下症を患っており、Eutyrox 75 mgを服用しています。身長174 cmで体重74.5 kgです。私は週に4回運動します（主にジムとエアロビクス）。有酸素運動がお勧めですが、筋肉も鍛えたいです。私は健康的な、できるだけ少ない加工食品、4-5食を食べるようにしています。しかし、私は体重を減らすことはできません。私の体脂肪は30％で、代謝年齢は31（私は23歳）で、筋肉量は49 kgです。減量するためにどのようなルールに従うべきですか？避けるべきこと

考慮すべき要素はたくさんあります。最初はダイエットです。摂取したカロリーの量（多すぎる場合もある）とそれらの由来（つまり、適切なタンパク質、脂肪があり、炭水化物が多すぎないかどうか）は不明です。健康食品と加工食品のどちらを食べるかは、誰にとっても重要ですが、甲状腺疾患とはあまり関係ありません。次の要素は運動です。朝、好ましくは起きた直後に有酸素運動を行うことにより、体脂肪を永久に取り除くことができます。脂肪燃焼ゾーンでこれを行う必要があります。強化運動は午後に行われる方が良く、エアロビクスと組み合わせない方が良いです。甲状腺機能低下症の場合、どちらの運動グループも期待どおりに機能しない可能性があります。別の要因は甲状腺ホルモンの低用量です。次の問題は甲状腺の炎症であり、抗体検査で確認する必要があります。それは、食物不耐症と関連する可能性があり、それはそれ自体が重度の脱脂および例えば貧血として現れる可能性があり、それはインスリン抵抗性によって引き起こされる可能性があります。もう1つの原因は、ビタミンD欠乏症です。あなたは、賢明な栄養生理学者を訪ね、栄養と運動の戦略を立てる必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。