習慣逆転療法は行動心理療法の一種です。その行為は、習慣的な活動の一部の発作の形で障害を経験している患者（例えば、チックまたは抜毛癖）が自分の病気を制御することを確実に学ぶことを目的としています。習慣逆転療法の他のいくつかの用途は何ですか？それはどのように機能しますか？
習慣逆転訓練療法（略してHRT）は行動療法に属する技術の1つです。この治療法は1970年代にその起源があり、今日まで、さまざまな精神障害の治療に成功裏に使用されています。習慣の逆転療法は、原則としてどの患者でも行うことができます-子供もそれから利益を得ることができます。
習慣逆転療法：いつそれを使うのか？
HRTは、衝動のグループからの精神障害の治療と（習慣）制御障害の推進に使用されます。この方法は、抜毛癖（自分の髪を抜く必要がある）の人々に期待される結果をもたらす可能性があり、習慣逆転療法は、習慣的に親指を吸う人々や、爪を噛んだり、皮膚をつまむ必要性に苦しんでいる患者でも実行できます。 HRTも有用である可能性があるさらに別の問題は、チック症です。
知る価値がある
完全な習慣の逆転療法はいくつかのステップで構成されています。それらに属する：
- 意識向上トレーニング、
- 競争対応訓練、
- 刺激の制御、
- リラクゼーション演習、
- 一般的なトレーニング。
習慣逆転療法：手順
HRT中の最大の作業は、治療の最初に患者が行う必要があります。これは、患者が意識トレーニング中に自分自身に非常に注意する必要があるという事実によるものです。習慣逆転療法のこの段階では、問題のある行動が現れる正確な状況に注意する必要があります-神経性チック、または、例えば、髪を引っ張ったり、爪を噛んだりします。観察は、習慣的な活動の発生に先行する行動を決定することを目的としています。意識向上トレーニング中、鏡で自分を見て、観察した詳細を書き留めることは非常に役立ちます。これは、患者が病理学的習慣がいつ発症するかを予測し、競争的反応を使用してそれを打ち消すことを可能にするためです。
HRTの次の段階、つまり競争反応トレーニングでは、患者は自分の習慣を妨げる活動を行うことを学びます。たとえば、チック症に苦しんでいる人々は、チックが制御された方法で筋肉を引き締めることを学び、チックが現れないようにすることができます。チックが眼球の動きに関連している場合、まぶたを数秒間圧迫することにより、チックを打ち消すことができます。患者が競争の答えのタイプを選択するのを助けるセラピストは、その実行が患者にとって難しくないようにそれを選択しようとします。また、習慣の出現を妨げる行動が、習慣自体よりも環境に対して目立ちにくいことも重要です。ただし、そのためには、患者がいつ問題が発生するかを予測できる必要があります。そのため、意識向上トレーニングにできる限りの努力を払うことが非常に重要です。
その間に得られた観察に基づいて、HRTの次の段階である刺激制御が行われるため、習慣逆転療法の最初の段階も重要です。患者に病的習慣が発生したときに記録することで、問題が発生する特定の状況を特定できます。たとえば、患者がアイドル状態のときや、アパートの特定の場所にいるときなどに、髪を引き裂く攻撃が発生する可能性があります。そのような観察はこれらの状況を回避することを可能にし、それゆえ所与の問題のある習慣の頻度を減らす。
HRTのもう1つの要素であるリラクゼーション運動も非常に重要です。患者が大きなストレスを経験したときに、病的習慣が頻繁に現れることも珍しくありません。緊張を和らげる能力が非常に貴重になるのはこのためです-ストレスの強さを減らすことによってさえ、患者がチックを経験するか、自分自身をはるかに少ない頻度でつまむ必要があることがわかるかもしれません。
習慣の逆転療法を受けている患者は、自宅でほとんどの仕事をします。治療の最後の要素-一般的なトレーニング-は、患者が自宅だけでなく、職場や学校などの他の環境でも自分の習慣を示さないように支援することです。
習慣逆転療法：どのくらい時間がかかりますか？
習慣逆転療法の最初の効果は、それを開始してから数日以内に現れる場合がありますが、最終結果は通常、数か月後に現れます。この場合、患者が習慣の逆転の効果を強めるには時間が必要です。
どこに助けを求めるか理論的には、自分で習慣逆転療法を試みることができます。ただし、そうすることは強くお勧めしません。これは、経験豊富なセラピストが習慣的な活動の出現につながる原因を患者に示す方法を知っているだけでなく、前述の競争的な答えを適切に選択できるという事実によるものです。セラピストはまた、彼のサポートが非常に貴重になる可能性があるため重要です。患者は習慣の逆転療法を受けるには多くのモチベーションを必要とし、サポートは、愛する人から受けるものとは別に、心理療法士からのものでなければなりません。
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