ビタミンD（カルシフェロール）は、体がコレステロールから作るためにUV-B光線を必要とするため、サンシャインビタミンと呼ばれています。それは多くの異なる器官に作用するため、私たちの生活に不可欠です。ビタミンDの特性と効果について学びます。
ビタミンD2またはD3？
ビタミンDの2つの形態は生理学的に重要です：ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）。コレカルシフェロールは、市場で入手可能な製品のリーダーです。
太陽かサプリメントか？
疑問が生じます：体内で適切な量を得るのに十分な日光曝露は十分ではありませんか？ 2,000〜4,000 IUを取得するには、身体の18％（腕と下肢など）を少なくとも15分間毎日露出する必要があります。残念ながら、統計によると私たちの気候帯の住民の間にはビタミンD欠乏症があり、これは補充が必要であることを意味しています。春夏か年中か-これは血液検査の結果によって決定されるべきです（血中の25-ヒドロキシビタミンDの最適濃度は30から50 ng / ml（75-125 nmol / lの範囲です）。65歳以上の人には通年のサプリメントが使用されます。ビタミンD欠乏症の決定と補充は、ビタミンD欠乏症のある疾患にも使用する必要があります。
- 骨格系の疾患：骨粗しょう症、骨軟化症、くる病;
- 副甲状腺機能亢進症;
- 自己免疫疾患;
- 肥満;
- 吸収不良症候群。
ビタミンDの「供給」に欠けている除去食を使用する場合は、通年の補給も考慮する必要があります。
ビタミンやホルモン？
ビタミンと呼ばれていますが、ステロイドホルモンに似た構造をしており、さまざまな臓器で働きます。体内の200以上の遺伝子を制御します。興味深いことに、ビタミンD受容体は、人体のほとんどの細胞に見られます。骨細胞、腸上皮、副甲状腺、心臓、脳、リンパ球、マクロファージ。ホルモン経済におけるビタミンDの重要性は非常に広いため、その効果は現在、内分泌学者だけでなく、他の専門家（腫瘍学者、心臓専門医、精神科医）によっても調査されています。
予防または治療？
ビタミンDの作用は包括的です。骨粗しょう症、筋肉組織疾患など、多くの治療法の推奨成分の1つとして表示されます。ミオパシーおよび筋萎縮、メタボリックシンドローム、肥満、インスリン抵抗性、2型糖尿病、高血圧、虚血性心疾患、および多くの癌に対する予防的治療。それがなければ、免疫系と神経系の適切な機能は不可能です。
しかし、その主な役割はカルシウムとリンの代謝の調節です。つまり、ビタミンD3がなければ、骨と歯の適切な構造と機能は実現できません。ビタミンD（カルシトリオール）の活性代謝物は、腸でのカルシウムの吸収に影響を与えます。体内のビタミンDの濃度が低すぎると、食事に含まれるカルシウムが非常に少量吸収されます。この状況では、カルシウムの適切な食事摂取にもかかわらず、それはまだ骨の貯蔵所から放出され、骨粗しょう症のリスクを高める可能性があります。
プロバイオティクスまたはビタミンD？
骨粗しょう症との闘いでは、できるだけ多くの同盟国を集めることが最善です。 2019年のPer-Anders Janssonの研究で示されているように、乳酸菌のグループからの3つの株： 乳酸菌パラカゼイ 8700:2、Lactobacillus plantarum ヒール9と ラクトバチルスプランタラム ヒール19は、骨ミネラルの損失を大幅に減らすことができます（https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2/fulltext）そして、統計によると、一定のビタミンD3摂取量は骨粗しょう症による骨折のリスクが最大40％チームの強さ。
もう1つ重要なニュースがあります。最近の臨床研究では、ビタミンDと腸内細菌叢の構成との間に重要な関連性があることが示されています。ビタミンDの消費は属の細菌の成長に影響を与えます バクテロイデスそして存在を減らす プレボテラ。一方、一部の腸内細菌はビタミンD代謝に影響を及ぼし、その活性型への変換をサポートする可能性があるという報告があります（https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full）。
