多くの研究の後、私は過敏性腸症候群（IBS）と診断されました。私はいくつかの錠剤を与えられました、そして医者は私が私の食事から乳製品を排除するべきであると言った（ヨーグルトをあきらめるなど）。最近、私の好きなデザートはバナナ、リンゴ、オレンジ+ナチュラルヨーグルトのミックスフルーツでした。胃が非常に突き出ている（おそらくIBSが原因）、私は肥満ではありませんが、その腹を失ってセルライトを取り除きたいと思います。また、運動だけでは十分ではないことを知っています。ダイエットを構成するには？ナチュラルヨーグルトを交換するには？彼は全く違うものを食べることができますか？
IBSを使用すると、ミルク/ヨーグルトだけでなく、FODMAP製品の完全なリストに注意を払う価値があります。つまり、発酵オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの含有量が低くなります。製品の完全なリストはインターネットで見つけることができます。約6〜8週間続く最初のフェーズでは、大量のFODMAPを含む製品が排除されます。この後、IBSの症状が収まると、段階2に移行します。この段階では、これまでに除去された製品まで徐々に食事を増やすことができます。残念ながら、FODMAPのソースである製品は変更されずに消化管に送られ、これにより消化管内に液体が蓄積されます。これは腸の通過を加速します。大腸を通過した後、彼らは増加したガス生産で細菌発酵を受けます。これらのプロセスは、地域の不快感（腹痛またははねかける感覚）、下痢または便秘および鼓腸の原因です。ヨーグルトを脇に置くときは、アーモンド/ライスミルクなどの植物ベースの牛乳を導入し、イチゴやブルーベリーと混ぜます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
