何年もの間、甲状腺機能低下症の治療を受けてきました。妊娠中、妊娠糖尿病にかかっていました。私のウエストのサイズは完璧ではありませんでしたが、今はがらくたに見えます（アップルタイプ）。私は数ヶ月エアロビクスを練習していますが、残念ながら私の体重は止まっています。代謝を速め、体重を減らすために、どの製品を食事から排除または導入する必要がありますか（食べ過ぎないことに注意してください）？自分の健康状態を監視するには、どのような検査を行う必要がありますか？母は高血圧、父は糖尿病です。
アネト夫人！
あなたはあなたの食事からすべての脂肪の多い食品や製品を排除し、代わりに低脂肪のものを食べるべきです。脂肪乳の代わりに、この最大0.5％を消費します。乳脂肪は、太りすぎの人や脂質障害の家族歴がある人にとって非常に不健康な脂肪です。脂肪質のチーズとヨーグルトを赤身のカッテージチーズとナチュラルヨーグルトに置き換えてください。毎日、そばなどの粗粒品を少量ずつ（大皿の1/5）食べてください。肉も赤身、つまり家禽を選択する必要があります。赤身の肉には脂肪とコレステロールが多すぎます。毎回、野菜はどんな形でも（炒めずに）食べましょう。果物は、朝に食べられるミディアム（どれでも）で十分です。サラダにオリーブオイル大さじ1を毎日加えてください。あなたがしなければならない最も重要なことは、3時間ごとに食べる小さな定期的な食事を紹介することです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
