70歳でサッカーをするのは健康に良いですか？

2014年6月11日水曜日-以前の研究から、生涯サッカーをしていた70歳前後の男性は、姿勢のバランスと急速な筋肉の強さを持っていることが知られています。準備なしで30年。 科学者のチームは、準備ができておらず、サッカーの経験がほとんどない年配の男性に対するサッカーの定期的な効果を調査しました。

デンマークのコペンハーゲン大学のPeter KrustrupとEva Wulff Helgeのチームは、スポーツやかなりの運動をしていない63〜75歳のボランティアを研究しました。
調査対象者は、サッカーでのトレーニングとプレーを開始し、このアクティビティを週に2回、4か月にわたって1時間実行しました。
これらの4か月後、男性は筋肉機能、骨石灰化、および肺から活発な筋肉組織に輸送される酸素の最大量の明確な改善を達成したことがわかりました。
結果は、サッカーが準備ができていない年配の男性にとってさえ、強烈で多目的で効果的な身体トレーニングの一種であるという強力な証拠を提供します。
Krustrupが強調しているように、サッカーを始めるのに遅すぎることはないと言えるでしょう。 このゲームは、身体能力と心臓の健康を高め、過去にサッカーをしたことがない、または数十年サッカーをしなかった高齢者の転倒や骨折の将来のリスクを最小限に抑えます。

さらに、それはすべての人に開かれた、楽しく、社会的で効果的な高強度定期トレーニングの形式です。 体力を維持するだけの退屈な体操を実行するか、実質的に同じでゲームでもあるアクティビティを選択するかどうかを選択する場合、後者を選択する方が明らかに楽です。はるかに耐えられるライフスタイルに組み込みます。
有酸素能力と筋力のこのような大幅な改善により、プレイヤーはアクティブな生活を送り、階段を登ったり、買い物に行ったり、旅行に自転車を使用したり、さらには仕事をするなどの日々の身体的課題を克服しやすくなります家の庭で。
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