拒食症と体重増加、体の運動と栄養

厳格な食事管理と残念ながら摂食障害-拒食症のために私の体重はひどく減少しました。現在は普通に食べようとしています。現在の体重は39 kg、身長は156 cmです。これまでのところ、栄養士を訪問しても意味がありません。最寄りの訪問者は約3〜4か月しかいないため、今すぐ何かを始めたいと思っています。私の場合、どの用量が安全か分からないので、多量栄養素の量はどうあるべきですか。私の身体活動は歩いています。週5日、30〜40分歩きます。食事中のタンパク質を増やすことが望ましいと聞いています。私はそうしました-私は一日に60-70グラムを消費します。しかし、残りの成分はどうですか？

炭水化物、タンパク質、脂肪のすべての投与量が安全です。この恐怖がどこから来るのか私にはわかりません。何らかの形であなたを助けるために、私はあなたの現在の食事が何であるか、あなたの医学的推奨は何であるか、あなたが行動療法のどの段階にいるか、あなたは病気にどれくらい苦労してきましたか、あなたの食事の問題は何であるかを知る必要があります。栄養士を訪問することがなぜそれほど遠いのか、私は理解していません。特に、欠乏症であるが微量栄養素は対処する必要があるからです。肉体的にアクティブになると、そんなに歩く理由はありません。神経性食欲不振症で体重が大幅に減少した場合は、「焦げた」筋肉の再構築について考える必要があります。したがって、今度はそれらを軽くトレーニングし、各要素を非常にゆっくりと実行する必要があります。歩いても傍脊柱筋、腹筋、太もも、ふくらはぎは強化されません。逆も同様です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。