腰痛-腰痛を取り除く方法は？

腰痛は通常、脊椎下部の過負荷の結果として発生します。それらは、ディスコパシー、姿勢障害、および退行性変化の結果である可能性があります。

背中の痛み-手動療法
背中の痛み-テーピング
背中の痛み-錠剤と注射
背中の痛み-筋力強化

腰痛は腰の痛み-腰仙部です。私たちのほとんどは腰痛に苦しんでいます。彼らが毎日私たちに同行し、生活の質を悪化させると、それはさらに悪化します。どのように対処できますか？ここにいくつかの方法があります。

背中の痛み-手動療法

古典的なマッサージは、背中の痛みの場合に常に推奨される治療法であるとは限りません。それは、特に急性の状態では危険を伴う可能性があります。しかし、この種の理学療法は痛みを軽減し、幸福感を改善する人がいます。したがって、それはリハビリテーションの要素の1つとして使用できます。ヨガもプラスの効果があります。

また読む：
高齢者のためのヨガ-高齢者のためのヨガクラスの利点は何ですか？
自宅でのヨガ：どのようなエクササイズから始めますか？
アイアンガーヨガ-B.K.S.とはアイアンガー？

ただし、専門家によると、関節と椎間板の正しい位置を復元する手動テクニック（いわゆる脊椎の操作と可動化）が強く推奨されています。経験豊富なセラピストが行う施術により、血液の供給と栄養が改善されるとともに、軟組織が緩和され、痛みが緩和されます。整形外科医によって禁忌が除外された後の手動療法は、急性期と慢性期の両方で使用できます。

また読む：
KMI手動療法（筋膜）は身体を自由に回復させます
鼻隠しとは何ですか？筋膜マッサージと運動

背中の痛み-テーピング

背中の痛みの場合は、軟膏、ジェル、鎮痛剤、および特別な運動療法テープ（いわゆる運動療法）を使用できます。

彼らは高品質の綿とアクリルで作られ、それらは防水性です（入浴、水泳はそれらを傷つけません）が、それらは空気と水を透過します。それらは元の長さの140％まで伸び、皮膚の厚さと重さに似ているので、通常の機能やスポーツを妨げません。

資格のある理学療法士がそれらを適用する必要があります。彼らの仕事は、筋肉、皮膚、筋膜の緊張を和らげることです。その弾力性のおかげで、収縮期と拡張期の両方の筋肉の働きをサポートします。それらは動きの範囲を増やし、微小循環を改善し、したがって運動器官はよりよく栄養を与えられます。それらはリンパ系を活性化し、腫れを防ぎます。

背中の痛み-錠剤と注射

理学療法の治療とパッチまたは軟膏が役に立たない場合は、薬物治療を検討する必要があります。また、リハビリ中の痛みを軽減したい場合にも必要です。

ただし、パラセタモールや非ステロイド系抗炎症薬などの経口製剤にも有害な副作用があるため、2週間以上服用しないでください。医師は、筋弛緩薬、オピオイド、さらには抗うつ薬を処方することもあります。

急性の痛みの状態で、診断テスト（たとえば、脊椎のX線または磁気共鳴画像）によって病気の原因を正確に特定できる場合は、閉塞、つまりグルココルチコステロイドの注射によって症状が緩和されます。このような注射は、経験豊富な医師のみが行うことができます。ブロックはまた練習をすることをより容易にします。

また読む：スパインテスト：タイプ

背中の痛み-筋力強化

背中の筋肉、お尻、腹部は、子供の頃から運動しており、脊椎を保護するのに最適です。身体のこれらの部分が適切に発達し、常に良好な状態に保たれている場合、これらの部分は、ディスクが受ける負荷の大部分を占めます。そのようなトレーニングを開始するのに遅すぎることは決してありません。

どの演習を選択しますか？背中の筋肉と腹部の筋肉のバランスを保つもの。一部が過度に運動し、他が弱い場合、症状は消えず、さらに悪化する可能性さえあります。

脊椎の状態は、第一に、私たちの動き方に影響され、第二に、時間に影響されます。脊椎を構成する椎骨は、私たちの体の他のすべての関節と同じように磨耗するからです。

大きな体操のボールや、たとえばバランスボード、つまり可動レッグレストを使ってトレーニングする価値はあります。彼らは体にバランスをとらせ、それにより脊椎の安定化に関与する筋肉が活性化されます。しかし、ディスコパシーと診断された場合は、監督下で運動を開始してください
リハビリテーションまたは良いトレーナー。

以下をお勧めします：