慢性不安はどのように機能しますか？

2014年4月29日火曜日。 寒くて汗をかき始めます。 脈動が上がり、身体的な不快感が生じます。 あなたは呼吸できないと感じ、頭はあなたが一歩を踏み出すと起こる可能性のあるすべての可能性のある負のシナリオ-運命論者-について考え続けます。

これは最高の不安です。
それは、家を出たり、仕事をしたり、さらには睡眠をとることを苦しむ人々を防ぐ方法で、人生をコントロールできる障害です。
世界の14人に1人が不安を経験します。 この状態は穏やかな場合もありますが、極端な形で現れると、患者が通常の生活を送ることができなくなります。
アメリカの雑誌The Atlanticのライター兼編集者であるスコット・ストッセルは、不安を長い間秘密にしていましたが、最終的に彼の結婚式はほとんど失われました。
作家として、彼の本を宣伝するツアーは非常にストレスの多い情報源であるため、彼はこの条件について「不安の時代」を書くことにしました。
「私にとって、不安は一般的な懸念の感情になり得ます」と彼はBBCヘルスチェックプログラムに語っています。 「最悪の事態が予想されるあらゆる負の結果に対する懸念。」
しかし、ストッセルには、パニック発作で表されるより深刻な症状もあります。 「はっきりと考えることができず、汗をかき、過呼吸を始め、呼吸ができず、胸が締まると感じ、さまざまな胃の不快感があります。怖くて非常に不快になります。」

不確実性

専門家によると、不安は人々が持っているさまざまな恐怖から成り立っており、そのうちの1つまたは2つがより顕著です。
「誰もがいつかは通常のプロセスですが、あなたを安全に保つことは重要ですが、慢性不安はそれほど一般的ではありません」と不安センターの心理学者ニック・グレイはBBCに語りますイギリスのロンドンにあるMaudsley病院のトラウマ。
「合理的な定義とは、不安感、不確実な結果に対する人々の恐怖です」と彼は付け加えます。
しかし、一部の人々が急性不安に苦しみ、他の人々がそうではない原因は何ですか？
ストーセルは常に、彼の恐怖症は母親の懸念の結果であると考えていました。 したがって、彼が父親だったとき、彼は娘の前で恐れを表さないように気をつけました。
しかし、彼女の娘が恐怖症が現れ始めたのと同じ年齢である7歳のとき、彼女は非常に類似した方法でそれらを発達させ始めました。
「私にとって、そのようなものが遺伝子に含まれているのを見るのは落胆し、魅力的でした」と彼は告白します。
しかし、これは遺伝子が不安の原因であるということではありません。 人生の状況と運の要素もあります。
「私たちは、ある種のトラウマ体験に関連するほとんどすべての刺激から慢性不安を発症することができます」とグレイは言います。

隠れた不安

不安に苦しむ人々の多くは、他の人がそれを悪いことと見なすのを恐れて、しばしばそれを隠そうとします。
「彼らは常に彼らの不安な性格を発見する恐怖を持っている」とストッセルは説明する。
これは不安にさらに貢献します。「あなたはその脆弱性を隠そうと一生懸命働いているので、多くのエネルギーを注ぎ込む必要があり、さらなる不安を引き起こします」と著者は付け加えます。
クレアは社会不安に苦しんでいます。 彼は自分の仕事が引き金だと考えています。
「私のオフィスには非常に強い個性がありますが、これは彼らが悪いことを意味するものではありません。彼らのようになりたいと思うので、私はもっとプレッシャーをかけます」と彼は言います。
特定されたくないこの女性は、会議やプレゼンテーションなどの特定のイベントが夜に眠ることを困難にしたことに最初は気づいたと説明しています。 「心配しすぎて一晩中眠れなくなるまで。」
「オフィスの特定の人と話すのが心配でした」と彼は典型的な不安症状を呈し始めました。

それを制御することを学ぶ

不安を治すことはできませんが、良いニュースは、患者がそれを管理することを学ぶように治療できることです。
クレアはいくつかの治療を受けており、選択的セロトニン再取り込み阻害薬を服用しています。
「私は認知行動療法コースを実施しました。これにより、最も合理的な思考で否定的な思考を中和するように脳を再訓練することができました」と彼は言います。
アドレナリンのレベルを低く保つには、週3回ジムに行きます。
最良の結果をもたらした治療法は暴露療法であり、実際の生活の中で同様の状況が起こる前に脳が凍らないように訓練するために不快な状況にさらされます。
「それは自然な感情であるため、私は常に緊張していることを知っています。それは、はるかに大きな問題の症状ではありません」と彼は言います。 「面接の前、見知らぬ人との出会いの前に人々は緊張し、彼らは元気です。それはその気持ちを受け入れることです。」
ストーセルは、彼の不安をコントロールする鍵はそれを受け入れることであることに同意します。 「それは、私自身の一部であり、私の性格の他の要素も好意的です。」
「私たちは、患者が危険だと思う状況から自分自身を「救う」ために行うことのいくつかがおそらく不要であることを患者が理解するのを助けます」とグレイは説明します。
心理学者は、不安発作を起こすと、自分のことをより意識し、周囲にあまり注意を払わず、実際の危険な状況になるとそれに反する可能性があると付け加えています。
「彼らは彼らに向かってではなく、現実の世界で彼らが彼らの注意を引くのを助けなければなりません。」
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