質問を読んで答えを1つ選択すると、困難な状況にどのように対処するか、ストレスを制御できるかがわかります。
科学者たちは、私たちが感じるストレスの80％以上は実際の事実とは関係がないと主張していますが、それは、私たちが作成した黒いシナリオ、またはすでに発生した不快な状況を反映したものにのみ起因します。私たちの友人は私たちを失望させました、配偶者は不快な何かを言いました。それを忘れずに、問題を分析し続け、らせんを巻きます。
明るく、世界に優しく、あまり心配しない人は、ストレスにうまく対処する傾向があります。質問を読んで回答の1つを選択すると、困難な状況への対処方法がわかります。
あなたの人生の緊張のレベルが高くなりすぎていると感じた場合は、これに対処するための12の簡単な方法があります。
1.自分に怒りを溜めないでください。運動は体から過剰なストレスホルモンを取り除くのに役立ち、同時にエンドルフィンのレベルを上げます-エンドルフィン-満足と平和を引き起こす化合物。定期的に運動する-ジム、スイミングプール、ジョギング、サイクリングに行ってください。
2.断定的になる。職場や家庭での過剰な責任から身を守ります。肩に負担をかけすぎないようにしてください。結局、対処できなくなり、ストレスが高まります。
3.休息する権利を自分に与えます。誰もがそれを必要としています-本やお気に入りのCD、芳香浴の瞬間。自分に時間だけが必要であることを家族に教える。
4.忙しいスケジュールにもかかわらず、友達とリラックスする時間を作ります。あなたの悩みを話し、共有することは素晴らしいグループセラピーです。
5.前向きに考える-黒のシナリオだけを脳に予測させないでください。
6.他人の意見を気にしないでください。愛する人があなたに腹を立てているなら、それがあなたの一日を台無しにさせてはいけません。心配しないで、彼の言葉を分析しないでください。小競り合いにならないでください。そうすれば、ストレスが1つ減ります。
7.運命があなたを傷つけたとしても、取られた行動をあきらめないでください。
8.あなたはいつも他人の気まぐれを満たします。あなたの満足を始めましょう：映画を見に行くか、自分に素敵な小さなものを買ってください。
10.舌をコントロールします。からかいやかみ傷の発言を忘れてください。自分だけでなく他人にも優しくしてください。同様のフィードバックを受け取ることがわかります。
11.よく食べる。食事療法が気分を改善する効果を過小評価しないでください。
12.太陽をお楽しみください。私たちの緯度ではそれが少なすぎます。特に秋と冬には、晴れた日には少し散歩してください。
13.ハーブは、ブルースやストレスとの戦いに役立ちます。ローズマリー、ショウガ、カンゾウ、レモンバーム、セントジョンズワート、チョウセンニンジンに注目してください。
14.鎮静剤、抗うつ薬、睡眠薬を使いすぎないでください。医師が処方したものだけを服用してください。
