Harley Pasternak 5ファクターダイエットは、有名人が使用しているにもかかわらず、ハリウッドの典型的な食事ではありません。食事の5つの要素のメニューは、身体が適切に機能するために必要なすべての栄養素を含むように構成されています。ハーレーパスタナックの5ファクターメニューの例を次に示します。
ハーレーパステルナクの1日の5つの要素の食事のメニューは、身体が機能するために5つの必須栄養素を身体に提供する5つの食事で構成されています。したがって、ハーレーパスタナックの5ファクターダイエットはバランスの取れた減量計画です。
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 1日目
- 朝食：フレンチトースト
- 2番目の朝食：ブルーベリーまたはアップルバナナのスムージー（250 ml）
- ランチ：七面鳥シュニッツェル（約150 g）、チェリートマトとレタスのサラダ、全粒粉パンのスライス
- アフタヌーンティー：2つの餅、ナチュラルヨーグルトをベースにした厳選されたフルーツ250 gのカクテル
- ディナー：ローストチキンブレスト（約150 g）のハーブ、ワイルドライス（約50 g）、蒸し野菜：にんじん、エンドウ豆の鞘、小さなズッキーニ
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 2日目
- 朝食：ブロッコリーオムレツとチェダーチーズ（150 g）
- 2番目の朝食：ダイエットコーヒーのパンナコッタ（1カップ）
- ランチ：インド風チキンカレーソース
- アフタヌーンティー：フレンチラタトゥイユ（プロバンス野菜シチュー）約150g
- ディナー：七面鳥の胸肉のローストまたはグリル（約150 g）、ニンジンの蒸し物、全粒米（約50 g）
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 3日目
- 朝食：コーンフレーク（1/2カップ）、ほんの一握りのクルミ、コップ1杯の牛乳（0.5％）
- 2番目の朝食：砂糖を含まない乾燥クランベリー2杯のナチュラルヨーグルト（約150 g）
- ランチ：調理済みの家禽肉（約100 g）、チェリートマト、ウズラの卵5個とレタスのサラダ、全粒粉のクルトンとすりおろしたパルメザンチーズのスプーンを振りかけた
- アフタヌーンティー：きゅうりの大さじ1杯を加えたディルとキュウリのディップ
- 夕食：鮭（鈴約150g）の香辛料焼き、ブロッコリー蒸し（約100g）、全粒米（約50g）。
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 4日目
- 朝食：frittata italiana（オムレツに似た卵ベースの料理。コールドカット、チーズ、野菜、パスタなどの材料を追加-約150 g）
- 2番目の朝食：ナチュラルヨーグルトをベースにしたストロベリーカクテル（250 ml）
- ランチ：トマトのペパロニピザ、赤身の肉と低脂肪のモッツァレラチーズのスライス、コショウの小片と2〜3個のオリーブ、小さじ1杯の新鮮なオレガノを振りかけた
- アフタヌーンティー：マグロのサラダ（約80 g）、グリーンレタス、トマト、キュウリ、ディル
- ディナー：調理済みアーティチョーク4個
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 5日目
「不正行為者の日」。何でも食べられます。
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 6日目
- 朝食：0.5％の牛乳と2つのプラムで作った、クルミとシナモンをつまんだお粥
- 2回目の朝食：野菜カッテージチーズ（約150 g）
- ランチ：きのこのリゾット（約150g）
- アフタヌーンティー：カラフルなパスタ、レタス、調理したエビ（約100 g）の大さじ3で作ったサラダ、オリーブオイルとレモンのソースを混ぜたもの
- ディナー：中華チキン（150 g）
ハーレーパステルナックの5要素ダイエット：メニュー。 7日目
- 朝食：トマトと赤身ハムのスクランブルエッグ（約200 g）
- 2回目の朝食：ナチュラルヨーグルト2％（約150g）、桃
- ランチ：牛肉のテンダーロインのグリル（約150 g）、パルメザンチーズのスプーン、ロケットサラダ、チェリートマトで味付け
- アフタヌーンティー：アプリコット、キウイ、1/2カップの赤ぶどう、1/4メロンのフルーツサラダ、オレンジジュースを振りかけた
- ディナー：スパゲッティ（約50 g）、チキンミートロースト（約100 g）、トマトソース、新鮮なバジル、すりおろしたパルメザンチーズのスプーン
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