貧血のための鉄分豊富な食事

鉄分が最も多い製品を教えてください。そして、貧血を取り除くために何を食べるべきですか？

低フェリチンレベルは、良質のタンパク質が少ない食事が原因であることが起こります。良質、つまり動物由来。タルタル、肝臓、家禽、魚の形の生牛肉を食事に取り入れましょう。

鉄の吸収を困難にする多くの製品があることも覚えておく必要があります：牛乳とその製品、大量のお茶、コーヒーを飲む、穀物に含まれるフィチン酸塩、つまり全粒粉パン、シリアルを食べる。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。