ケンブリッジダイエットは、工業的に調製され、粉末にされた、低カロリーの飲み物とスープに基づいた食事です。そのルールは簡単で、効果は週に最大2.5kgの減量です。しかし、ケンブリッジの食事療法は健康ですか？その使用に対する禁忌は何ですか？
目次：
- ケンブリッジダイエット-ルール
- ケンブリッジダイエット-指定された製品
- ケンブリッジのダイエットと痩身
- ケンブリッジダイエット-健康への影響
- ケンブリッジダイエット-禁忌
- ケンブリッジダイエット-メニュー
ケンブリッジダイエットは、特定の発熱量の既製の食事のみを消費する商業減量法です。これらには、飲み物、スープ、お粥、バー、およびケンブリッジの食事配給会社と協力するコンサルタントからしか購入できない調理済みの食事が含まれます。ミールサシェは薬局やスーパーマーケットでは購入できません。
ケンブリッジの食事はカロリーが非常に低いです。高タンパク食や大部分が流動性の食事に適格です。ケンブリッジダイエットは1980年代、特に米国とイギリスで非常に人気がありました。
ケンブリッジダイエットは、ケンブリッジ大学の研究者であるアランハワードによって1960年代に開発されました。彼は太りすぎと肥満の問題を扱った。
ウェストミドルセックス病院の医師であるイアンマクリーンベアードと一緒に、彼らは人々が筋肉量を失うことなく素早く体重を減らすことができる既製の食事を考え出し、軽度のケトーシスを維持しました。ミネラルとビタミンの量の健康を維持します。
- 筋肉量のための食事療法：原則、効果
ハワードとマクリーンベアードによる粉末食器は、当初、肥満の病院治療に使用されていました。彼らの創始者たちは、食品技術者や製造会社と協力して、痩身の人に受け入れられる味の既製の食事を手に入れ始めました。
その後、製品はより広い市場に導入され始めました。 1980年、ケンブリッジの即席食事は、1984年以降-イギリス、1985年以降-ドイツ、フランス、デンマーク、スウェーデン、フィンランド、ノルウェーで、そして1990年以降-ポーランドおよび東ヨーロッパ諸国で、米国で購入できるようになりました。
ケンブリッジダイエット-ルール
ケンブリッジダイエットの基本的な原則は、減量中の準備済みの食事のみを食べることです-飲料、スープ、オートミールなど。ケンブリッジプログラムの担当者に連絡することなくダイエットを行うことはできません。
ケンブリッジの食事療法には、アメリカ式とイギリス式の2つのバージョンがあります。どちらも非常に低カロリー、低脂肪、高タンパク質の食事です。
ブリティッシュケンブリッジダイエット
- 7-10日間適切な減量を開始する前に、あなたが食べる食品の量を制限する必要があります
- 次に、最大4週間、カロリー量が415 kcalから550 kcalの食事が適用されます。小さな女性はケンブリッジの食事を3回、背の高い女性と男性は食事を4回食べる
- 減量期間の後、安定化が行われ、その間にケンブリッジの食事は2〜3の通常の食事に置き換えられます。食事のカロリー量は1日あたり1000 kcalから1500 kcalに徐々に増加します
- 体重維持は、1500 kcalをわずかに超える消費量を確保し、従来の食事1つをケンブリッジのサシェに置き換えることです。
ケンブリッジアメリカンダイエット
米国版は5つの別々の減量プログラムを提供しています。
1.レギュラー-週に1〜2.5 kgの体重を減らすように設計されています。ダイエットはケンブリッジの3回の食事と400 kcalのエネルギー値を持つ1つの通常の食事から1日あたり820 kcalを提供します。あなたは毎日8-10杯の水を飲む必要があります。コーヒーと紅茶は許可されていますが、水の代わりにはなりません。プログラムは、その使用に時間制限を課しません。
2.クイックスタート-ダイエットのイギリス版に似たプログラム。最長2週間使用できます。
3.医師による管理-15 kg以上を失いたい、または健康状態のために医学的監視下にある人に推奨されます。これは実際には英国版のダイエットであり、目標に到達する前に5〜7 kgは通常のプログラムに従う必要があることが指摘されています。
4.安定化-達成された体重を安定させるために、従来の食事がケンブリッジの食事に徐々に追加されます。
5.新しい食生活-減量後も体重を維持するために、食事の1つをケンブリッジの小袋に置き換える必要があります。この栄養法は、どの栄養機関でも推奨されていません。
ケンブリッジダイエット-指定された製品
ケンブリッジダイエットの減量段階の食事は既製の食事です。
- トマト、野菜、ネギ、マッシュルーム、マッシュルーム入りチキン、オリエンタル風味のサービングあたりの発熱量が144 kcalのスープ
- 9フレーバーのドリンク（144 kcal /サービング）。カプチーノ、イチゴ、バニラ、ココア
- オートミール（148 kcal /サービング）、リンゴシナモン、ナッツ風味
- クランベリー、ナッツなどの7種類のバー（168 kcal /サービング）
- バニラ風味のライスプディング（177 kcal /サービング）
- スパゲッティボロネーゼ（208 kcal /サービング）
- 夕食の準備ができている食事、たとえばカレーチキン（約300 kcal /サービング）-安定化および体重維持の段階のみ
水、純粋なコーヒー、お茶を飲むことをお勧めします。フルーツジュース、砂糖入りの飲み物、アルコール飲料、ミルク入りのコーヒーと紅茶は飲めません。
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安定化の間、つまり食事を制限し、食事を制限することで、ケンブリッジは、野菜、家禽、白身魚、カッテージチーズを導入して、食事の適切なカロリー量を達成します。
ケンブリッジのダイエットと痩身
あなたはケンブリッジの食事療法で体重を減らすことができますか？ケンブリッジダイエットは、カロリーが非常に少ないダイエットで、体の必要量の8分の1です。したがって、それに追従しながら体重を減らすことは非常に現実的です。約束された効果は、週あたり最大2.5 kgです。
しかし、そのようなカロリー不足により、健康的な体重減少は困難です。体は脂肪組織に加えて、エネルギー源として機能する筋肉量を大幅に使用します。
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このような制限的な計画では、食事を根気よく最後まで実行することも難しくなり、その効果が低下します。
ケンブリッジのダイエットは、ヨーヨー効果の大きなリスクがある非常に低カロリーのダイエットです。科学的研究は、このタイプの食事療法で体重を減らすことができると同意していますが、その効果は長期間持続しません。
非常に低カロリーの食事療法（1日あたり1000 kcal未満）は、低カロリーの食事療法よりも優れた減量効果をもたらしません。
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「ダイエットインレビュー」ランキングによると、以前にダイエットを使用した人が食事を評価しているが、ケンブリッジダイエットを行っていた人の35％だけが、食事の効果を肯定的に評価し、他の人に勧めた。ユーザーによると、食事は単調で、長期間続けることは非常に難しく、高価です。
お勧めします
作成者：Time S.A
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もっと詳しくケンブリッジダイエット-健康への影響
ケンブリッジの食事療法は「奇跡の食事療法」に属し、科学界、医師、栄養士によって批判されています。これは、日中のカロリー摂取量を大幅に制限するダイエットであり、体重を減らすことができますが、体重減少は体脂肪だけでなく、筋肉量にも大きく影響します。
それは何を伴いますか？筋肉量は代謝的に活発です。つまり、体内の量が少ないほど、消費するカロリーが少なくなります。 「奇跡の食事療法」を完了することによって、あなたは通常すぐに体重が増え、それは脂肪組織です。
脂肪組織に対する筋肉量の比率が低下し、内臓がより脂肪になり、体の機能が低下し、体重を減らすことが難しくなります。
400〜500 kcalの食事を数週間摂取すると、健康に害を及ぼす可能性があります。飢えた生物がどのように振る舞うのか、そして食事が内臓に悪影響を与えるのかを予測することは困難です。
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ケンブリッジの食事は、ビタミンやミネラルに対する身体の必要性を満たすことは事実ですが、これらが天然由来でない場合、食事でこれらの貴重な要素を置き換えることはできません。
ケンブリッジダイエット-禁忌
ケンブリッジの食事療法は健康な大人を対象としています。 18歳未満のティーンエイジャー、高齢者、妊娠中および授乳中の女性は使用しないでください。食事は、動脈性高血圧症、腎臓と肝臓の病気、糖尿病の人にはお勧めできません。
15 kgを超える過剰な体重がある場合は、医師の監督なしでは使用しないでください。ケンブリッジのダイエットミールを販売している会社の代表は、減量のこの方法の使用を除外するケースの長いリストを作成しました。それらに属する：
- 年齢：14歳未満
- 向精神薬、薬物、アルコール中毒
- 妊娠、母乳育児および産後の期間
- MAOI薬（モノアミンオキシダーゼ阻害薬）
- 肥満薬
- BMI <20
- 過去3か月間の心臓発作または脳卒中
- 拒食症
- ポルフィリン症
- 統合失調症または他の精神障害
医師は、BMI> 40、不妊症薬、抗不整脈薬、冠状動脈性心臓病、胃潰瘍疾患、貧血、クローン病、痛風、乾癬、尿崩症、強い鎮痛剤の使用の場合、ケンブリッジ食の使用に同意する必要があります。過去3か月以内に胆石、潰瘍性大腸炎、憩室炎、便秘、めまい、心臓、腎臓または肝臓の疾患で使用される利尿薬、てんかん、腎臓結石、抗凝固剤、癌、手術または事故を発症する傾向、脊椎の病気や怪我、腎臓、心臓、神経系や筋肉の病気、肝臓の問題、胃の縮小。
ケンブリッジダイエット-メニュー
1日目
- 朝ごはん
ココアオレンジドリンク
- 2回目の朝食
クランベリーバー
- 晩ごはん
野菜スープ
- 晩餐
いちごドリンク
2日目
- 朝ごはん
ピーナッツのお粥
- 2回目の朝食
バニラドリンク
- 晩ごはん
キノコ入りチキン味スープ
- 晩餐
ココアドリンク
III日目
- 朝ごはん
カプチーノドリンク
- 2回目の朝食
チョコレート・バー
- 晩ごはん
ねぎ汁
- 晩餐
いちごドリンク
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1. Thomson-Gale、 『The Gale Encyclopedia of Diets』、Cambridge Diet、2008年、pp。152-157
2.https：//www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. 1983年のニューヨークタイムズアーカイブ、医学研究者はケンブリッジの食事療法の使用に注意を促す、https：//www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G.他、超低カロリー食の進化：更新とメタ分析、肥満、2006、14、8、1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6.http：//cwpgulf.com/
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