14歳の食事

運動ではなく減量したいのですが、私は14歳で、身長は165 cm、体重は85キロです。 1000 kcalまたはバナナダイエットは、私にとって良いダイエットですか？

こんにちはドミニカ！あなたが提案する食事療法のどれもあなたの年齢と太りすぎの人に適切ではありません。脂肪が燃焼するには、体が必要とする量よりも少なく食べる必要があります。自分の筋肉を失わないようにし、体がその柔軟性を失うのを防ぐために、そして健康上の理由から、適切な食事と身体活動を組み合わせる必要があります。エクササイズなしのダイエットでは、数キロしか失わず、すぐに体重が増えます。ヨーヨー効果。ダイエットを決める前に、あなたが何を食べていたのかを考えて、太りすぎになりました。多分ダイエットの代わりに、あなたが着ていたものを徐々に除外することは良い考えです。あなたの年齢では、あなたの肉体的および精神的ニーズに応じて、専門の栄養士があなたのために用意した食事を用意することをお勧めします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細