卵の食事は本物の魚雷です。効果は数日後に見ることができます。全体は、肥満と闘う計画の一環として、メイヨークリニックのアメリカ人栄養士によって開発されました。
卵の食事にはいくつかのバージョンがありますが、ベースは卵であり、タンパク質の主な供給源です。彼らは朝食、昼食、夕食に1日3回茹でて食べる必要があります。
栄養士によると、鶏の卵は栄養素、ビタミン、ミネラルの宝庫です。それらはカロリーが低く（約70 kcal）、私たちの体に完全に吸収される健全なタンパク質を含んでいます。これらのタンパク質は代謝を促進し、脂肪の燃焼を促進します。また、1つの卵黄には、ビタミンA、B1、B12、D、リボフラビン、葉酸が大量に含まれていることも忘れてはなりません。
卵の食事療法：炭水化物は必須です
たんぱく質と脂肪だけに基づく食事は、代謝の問題、疲労、気分を悪くするでしょう。それが適切に選択された炭水化物がとても重要である理由です。したがって、私たちは野菜や果物を食事に追加します。これは、代謝を刺激する上で追加の効果があります。さらに、カロリーが低く、貴重な繊維の理想的な供給源であり、腸の蠕動を改善するだけでなく、空腹感を抑制します。
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作成者：Time S.A
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もっと詳しく卵の食事：1日に何個の卵ですか？
卵の食事では、1日最大6個の卵を10分間以上ゆでたまま食べないことをお勧めします。減量サイクル全体は2週間以上継続し、厳守する必要があります。
さらに、毒素や代謝産物を体から洗い流すのに役立つため、1日3リットルまでのミネラルウォーターまたは緑茶を飲む必要があります。数日に一度、魚や鶏の胸肉を調理することができます。
最初の効果は数日後に見ることができます-体の素因によっては、最大5キログラムを失う可能性があります。ただし、卵の食事療法を使用して数週間後に通常の食事に戻るとヨーヨー効果が生じる可能性があることを覚えておく価値があります。
卵の食事療法：卵の食事療法の不利な点
しかし、間違いなく体重減少に加えて、卵の食事には副作用がある可能性があります。この食事療法の人々の何人かは、頭痛、失神、クラッシュ感、または代謝の問題を訴えました。その理由は、私たちが私たちの体に提供するカロリーが少なすぎるためです。そのため、エネルギー貯蔵、つまり脂肪燃焼の増加を余儀なくされています。
また、卵黄にはコレステロールが多く含まれているため、アテローム性動脈硬化の発症につながる可能性があります。だから、私たちが卵の食事を決める前に、特に循環器系に問題がある場合は、医師または栄養士に相談してみましょう。
代謝を促進する他の方法について学ぶ
卵ダイエットメニューの一例- 朝食：ゆで卵2つ、みかん3つまたはバナナ
- ランチ：卵2個、セロリサラダ、またはニンジンとエンドウ豆
- ディナー：卵2個、果物（オレンジ、リンゴ、マンダリン、洋ナシなど）、魚の切り身または鶏の胸肉（週1回）
