秋と冬のダイエット-ウォーミングアップダイエットの黄金律！

秋冬のダイエットは温暖化ダイエットです。これは、私たちが暖かく、健康を維持し、健康を維持するのに役立つはずです。寒い気候では脂肪分の多い食品を食べる必要があるというのは本当ではありませんが、外が寒いときに食事を変える方法を知っておく価値はあります。ウォーミングアップダイエットのルールを確認します。

秋と冬に適した温暖化食は、免疫力の強化、風邪との闘い、または単に寒い、秋、冬の日のウォーミングアップに私たちの味方になることができます。

秋と冬の食事を温める-いくつかの黄金律

1. 1日に4〜5回食事をとります。頻繁に食べることは、部分的に分配することを意味し、食事は従来の1日3回の給餌よりも少なくなります。その結果、身体は定期的にエネルギーとビタミンを摂取し、同時に消化によく対処します。
2.秋と冬のウォームアップダイエットには、野菜と果物が豊富でなければなりません。特に調理された野菜、自家製ジャム、冷凍食品、サイレージに手を伸ばしてください。
3.秋と冬のウォームアップダイエットによると、温かい朝食が不可欠です。スープ、キビ、またはその他の加温皿は、あなたに力を与え、寒い日に家を出るのをそれほど不快にさせません。繊維、ビタミン、マグネシウムを提供する穀物製品を選択してください。
4.秋と冬の温暖化食には、クリームなどの野菜スープも含まれます。
5.秋と冬の食事を温める：温かい飲み物。紅茶やコーヒーの代わりに、ハーブティー（エルダーベリー、ラズベリー、ライム）を使用し、できればシナモン、ジンジャー、ハチミツを使用します。
6.にんにくと玉ねぎを惜しまないでください。皿への他の追加は、カイエンペッパー、西洋わさび、マスタード、パセリと生姜を含みます。
7.ビタミンCは、秋冬の食事に重要な役割を果たし、ブロッコリー、カリフラワー、赤唐辛子、トマト、グレープフルーツ、マンダリン、ザワークラウト（柑橘類には冷却特性があることを忘れないでください！）に含まれています。

寒い月の間に免疫力を強化するために、歩いてはいけません-半日は酸素を得て、小さな太陽で気分を改善するのに十分です。定期的な運動はまたあなたの状態と幸福を改善します。

重要

ニンニクには抗菌性があります。

ジンジャーは抗炎症作用があります。

蜂蜜には抗菌性と抗炎症性があり、定期的に摂取すると免疫力が高まります。

秋と冬のレシピ：

魔法瓶が効くブロッコリースープ

タラと生姜

わさびのサラダ

免疫のためのニンニクスープ

キャロットクリーム

わさびスープ

温かいカボチャのスープ

冬の散歩後のチキンスープ