こんにちは、私はBMIが非常に高い31歳の女性です。子供のころから体重に悩んでいたので、何も目新しいことではありませんでしたが、数年前から排便に大きな問題がありました。亜麻に出くわしました。過去2日間、私は穀物ふすま、カッテージチーズ、水と組み合わせて、小さじ1杯を夕方に毎日飲んでいます。すべての小さじ。今まで、私は糞便の堆積物のために体の非常に侵襲的な浄化、すなわち浣腸を提供されました。私は今疑問に思っています、そしてこれは私の質問です、亜麻は私が糞便の堆積物から私の腸を浄化するのを助けることができますか、それとも浣腸でそれを複数回行うのが最善ですか？宜しくお願いします。
こんにちは、便通を調節するときに重要ないくつかの要因があります。第一に、消費される液体の量、第二に、繊維が豊富で細菌の微生物叢をサポートする食事、そして第三に-運動。
浣腸は最後の手段でなければなりません。また、これは痩身法ではないことを指摘しておきます。以下では、高繊維食について説明します。これは、もちろんリネンで補うことができます。
高残留ダイエットに推奨される製品は次のとおりです。
•凝乳、ケフィア、ナチュラルヨーグルト、赤身の凝乳、カッテージチーズ。
•卵白、卵黄は限られた量だけです。
•赤身の肉：子牛、牛、馬、ウサギ、鶏、七面鳥、鳩。
•タラ、レッドフィッシュ、ザンダー、パイク、テンチ、ブリーム、フナ。
•生ハムとサーロイン、ゼリーの肉。
•リーンクリーム、植物油：ひまわり、菜種、大豆、オリーブ-数量限定。
•すべての野菜と果物、ハーブの注入、弱いお茶、弱い穀物コーヒー。
•限定量のバター、カッテージチーズ、スキムミルクチーズ。
•イタリアのストック、野菜、大麦のスープ、牛乳、果物をベースにしたスープ。
•煮込んだ肉料理、脂肪なしで揚げたもの。
•サラダ、ジュース、調理済み野菜。
高残留食で禁止されている製品：
•低繊維パン、生鮮：小麦粉、蜂蜜入りの全粒粉パン。
•高精細小麦、トウモロコシ、ジャガイモ粉;
•脂肪乳;
•その他のチーズ。
•大量の卵黄。
•子羊、豚、内臓、狩猟、アヒル、ガチョウ、脂肪の多い魚。
•パイ、脂肪の多いソーセージ。
• 塩バター;
•脂肪クリーム。
•フライドポテト、フライドポテトパンケーキ。
•お菓子、アルコール、チョコレート、プラリネ、キャンディー、クッキー、ジャム。
•アルコール、ココア、液体チョコレート。
•脂肪分の多いスープ。
•揚げ焼き料理。
•ケーキ、菓子クリーム、ホイップクリーム、アイスクリーム、クッキー、ゼリー。
残留の多い食事では、食物繊維の量を1日あたり40〜60 g、場合によっては70 gまで増やす必要があります。しかし、実際にそれを行う方法は？ええと、自然に食物繊維の含有量が高い製品を選択してみてください：細粒（マンナ）の代わりに厚いグラート（ソバ、大麦）、軽食パン（全粒粉）の代わりに暗黒パン（全粒粉、全粒粉）。白の代わりに玄米、白の代わりに全粒粉パスタ。
ドライフルーツ、特にプルーン、アプリコット、レーズンは、高残存食にも使用されています。豊富な繊維源である果物、野菜、豆類をたくさん食べましょう。果物と野菜は主に後者を優先して、少なくとも1 kgを食べることをお勧めします。
料理を作りすぎないでください！ （半茹で野菜、アルデンテパスタ、穀類、ゆでごはん）。
亜麻、スペルト小麦のふすま、ヨーグルト、サラダなどの食物繊維の多い食品を食事に加えます。繊維をほとんどまたはまったく含まない、高度に加工された食品、菓子製品の消費を制限します。
1日に少なくとも2リットルの水分を飲んでください。食事のカロリー値を上げないために、ジュースや甘味料入りの飲み物の代わりにミネラルウォーターを選びます。朝-空腹時に-約300 mlを飲んでください-大きなカップの温水、添加物なし。宜しくお願いします
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
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