妊娠中の貧血、糖尿病、過体重および過体重の食事療法

妊娠中の女性は何も否定する必要がないと何度も聞いたことがありますが、厳格な食品の導入と適切な食事の使用が必要になる場合があります。これは、貧血、妊娠性糖尿病、低体重または過体重のときに起こります。

婦人科医への定期的な訪問、および必要に応じて、例えば糖尿病専門医（糖尿病の治療）または栄養士（メニューの管理方法を教えてくれます）、適切な検査の綿密な実施、および厳密な食事療法-これはあなたのための行動計画です。特に、まだ「暗闇に吸い込まれている」と感じ、3人でも食べられると感じるようになった今、さまざまな利点を否定するのは容易ではありません。しかし、それについて考えてみてください。成功、つまり健康な赤ちゃんを産むことは、主にあなたに依存し、厳密に言えば、食事に忠実に従うかどうかにかかっています。

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妊娠中の貧血：鉄分の豊富な食事

あなたは常に疲れていますか、息切れ、乾燥肌、もろい髪をしていますか？あなたはおそらく貧血に苦しんでいるので、これについて婦人科医に必ず伝えてください。この血液疾患は妊娠中の女性によく起こります。なぜなら、赤ちゃんは自分の体を作るために必要な栄養素を摂取し、母親は時々その栄養素が少なすぎるからです。比喩的に言えば、貧血の間、血液は「希釈」されます。つまり、血漿はその貴重な要素（ヘモグロビンや鉄など）よりも速く成長します。したがって、適切に管理された妊娠中に、医師は少なくとも4〜5回の血球数を処方して、すべてが正常であることを確認します。
鉄欠乏性貧血は30〜40％で発生します。その供給は胎児と胎盤によって使用されるため、妊娠しています。この要素の欠乏は、持続性の嘔吐によって悪化することがあります。無視した場合、妊娠中の重度の貧血は、赤ちゃんの先天性欠損症、胎盤の異常な発達、流産を引き起こす可能性があります。おそらく、Ascoferなどの鉄の錠剤を摂取し、適切な食事をする必要があります。

何を食べれば良いか？毎日約40 mgの鉄分を摂取する必要があるため、食事の重要な要素は、この要素が豊富な食品（牛肉、家禽の肝臓）にする必要があります。ビタミンCとB6も必要です。これは、鉄の吸収を促進するためです（柑橘類、ピーマン、パセリ、ローズヒップに含まれています）。

妊娠糖尿病：低炭水化物食

あなたは考えるかもしれません：私は実際にはお菓子を食べていません、私の家族は糖尿病にかかったことがなく、私もそれに関して問題がありませんでした。では、なぜ妊娠中に体が耐糖能を停止するのでしょうか？あまり知られていません。多くの仮説があります。それらの1つは、原因が血糖値の増加を引き起こすインスリン産生を妨げる妊娠ホルモンであるかもしれないと言います。妊娠糖尿病は壮観な症状を伴わないため、見逃すのは簡単です。飲酒量が多く、トイレに頻繁に行くことや、皮膚のかゆみです。しかし、これらの症状はすべて妊娠によって説明できます。この疾患は、妊娠24週から26週の間の定期検査中に最も頻繁に検出されます。顧みられない糖尿病は、流産のリスクだけでなく、子供（心臓、腎臓、骨格、脳）の先天性欠損症のリスクも増加させます。いわゆる胎児巨人児（すなわち、子供は大きくて重い-重さが4000 gを超える）。これは、周産期の損傷を引き起こし、帝王切開を強制する可能性があります。妊娠糖尿病はあなたが影響を及ぼさない病気ですが、あなたはその経過に完全に責任があります。制限のある低炭水化物ダイエット、複数（1日7〜8回）の血糖値テスト、毎日のメニューにメモをつけること-将来の糖尿病の母親のためのこれらすべてのタスク。

何を食べれば良いか？まず第一に、あなたは白パンをあきらめる必要があります。パンの単位（つまり、単純な炭水化物）をクリスプブレッドに変えます。メニューから砂糖とお菓子を除外します。赤身のカードチーズ、ライトヨーグルト、スープ、鶏肉、サラダ、きゅうり、トマトを手に入れましょう。夕食には、野菜ご飯とご飯を混ぜたような、赤身のシチューを用意してください。

太りすぎ：食事と運動

あなたの婦人科医はあなたが体重が多すぎることを警告していますか？できるだけ早く日常活動に動きを取り入れるべきです。妊娠中の最善のことは、水泳、ヨガ、ウォーキングです。あなたの食事療法を変える必要もあります。妊娠前、あなたの毎日のカロリー必要量は約1,800 kcalでした。最初の学期では、追加のカロリーは必要ありません。次の学期では、1日あたり300〜500カロリーで十分です。賢く構成された5つの小さな食事が成功の秘訣です。お菓子、脂肪の多い肉、炭酸飲料をあきらめてください。そして、1日に2〜2.5リットルの水を飲みます。妊娠中の過体重は、高血圧や糖尿病だけでなく腫れを引き起こすため、これらの犠牲を決定する価値があります。出産はさらに難しくなることがあり、会陰切開による創傷や帝王切開の創傷は治癒が悪くなることがあります。肥満した母親にとっては、母乳育児も困難です。

何を食べれば良いか？食事には、あなたと赤ちゃんが必要とするすべての成分が含まれている必要がありますが、約30％である必要があります。より少ないカロリー。だから、赤身の白豆腐、家禽肉、大根、ブロッコリー、カリフラワー、パプリカを選んでください。魚と赤身の肉をホイルで焼く。天然ヨーグルトとフルーツで作られたPĳスムージー。スープはよく作るが、クリームではなくヨーグルトで味付けする。甘茶やジュースの代わりにミネラルウォーター。

低体重：豊富な食事

体内に沈着した脂肪の小さな層は、胚が着床して妊娠を維持するために不可欠なホルモンであるエストロゲンを作るために必要です。妊娠中に体重が少なくなると、栄養失調の子供が出産する可能性があります。つまり、出生体重が低すぎる（2,500 g未満）ため、奇形や神経系の異常につながる可能性があります。また、小さな子供が感染しやすくなる可能性もあります。しつこい嘔吐が原因で妊娠初期に多くの体重が減った場合は、今すぐスマートな食事プログラムを開始する必要があります。だからといって、お菓子を買うべきという意味ではありません。食事は脂肪よりも栄養価が高くなるように設計されています。つまり、カロリー摂取量あたりの栄養素はできるだけ多く含む必要があります。体重は？太りすぎの妊娠中の女性は体重を増やす必要があります。体重は12.5〜18 kgです（通常、11〜16 kg増えるはずです）。

何を食べれば良いか？タンパク質が豊富な食品に賭ける：赤身の肉、家禽、卵、牛乳とその製品。必須脂肪酸はあなたとあなたの赤ちゃんにとっても重要です。植物性脂肪や脂肪の多い海産魚に含まれています。毎日野菜や果物を手に入れましょう。

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