週末の食事-体重を減らすための明白な方法

週末のダイエットは、良い気分であなたを軽く感じさせ、エネルギーの急増を感じます。クリスマスのお掃除前にお役立てください。このダイエットはまた、不健康な肥育スナックに手を伸ばすように訓練します。試してみる価値があります。週末の食事のルールは何ですか？

週末のダイエットは、たとえ忙しくても、速くて良い減量ダイエットです。非常に簡単に準備できる2日間の食事で、生まれ変わり、生きる意欲を得るのに十分です。
スーパーエクスプレスダイエットは、あなたの食生活を壊し、腰で1センチを失い、ビタミンを補給して輝きを与えます。初日、土曜日-ビタミンA、C、E、食物繊維を含む果物で食事を作ります。 2番目、日曜日-全粒のミネラルを体に供給します。

週末の食事-ルール

トリートメントの効果を無駄にしないために、月曜日から食事を変えてください。食べる量だけでなく、毎日の食事の構成にも注意してください。砂糖、脂肪のある肉、コールドカット、および加工製品-缶やバッグから取っておきます。
頻繁に、しかし少し、できれば1日に5回、ほとんどの場合は朝、朝食は夕方に食べてください。 2リットルのまだミネラルウォーターを飲みます（小瓶を1日持ち歩きます）。赤身の肉、魚、野菜、果物に加えて、全粒パン、もやし、玄米、割り、スキムミルク、ヨーグルトとケフィア、赤身の白いチーズを食べます。フルーツやハーブティー、フルーツ（砂糖は含まない）、野菜ジュースを飲みましょう。

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エクスプレスダイエット：毎週のメニュー

土曜日：抗酸化物質とクレンジングファイバー

最初の朝食（約200 kcal）-肌に輝きを与える抗酸化物質と、ブロメライン（パイナップル）を注入して脂肪を取り除きます。

• マンダリンサラダ、キウイ、パイナップルスライス、1/2カップのライトフルーツヨーグルト、大さじ2と1/2の小麦ふすま、小さじ1の亜麻仁と赤キャベツの芽
• 牛乳または緑茶とコーヒー

2番目の朝食（約150 kcal）-柑橘類とふすまのおかげでクレンジングスナック：

• グレープフルーツとオレンジのサラダ1/2、ふすま大根、大根もやし

ランチ（約250 kcal）-ビタミンと消化しやすいタンパク質を体内に供給します。それらのおかげであなたは代謝を加速します：

• バニラチーズ（150 g）、パイナップル2スライス、亜麻仁小さじ1、ふすま2と1/2大さじ、レーズン大さじ1

夕食（約200 kcal）-睡眠中の体の洗浄を容易にするビタミンの一部：

• スライスした桃、マンダリン、キウイ、5つのダークブドウのサラダ、大さじ1杯のナチュラルヨーグルト、小さじ1杯の亜麻仁、
  大根もやしをふりかけ、大さじ2と1/2大さじ

日曜日：ミネラルを補給

最初の朝食（約320 kcal）-ミネラル（カルシウム、マグネシウム、クロム）は骨を強化し、神経を落ち着かせ、お菓子の食欲を抑えます。

• マルチグレインミューズリー：ミディアムオレンジ、キウイ、レーズン2枚、オート麦フレーク3杯、ナチュラルヨーグルト150 g、小麦ふすま大さじ、ひまわりもやし

2番目の朝食（約100 kcal）-カリウムは余分な水分を取り除くのに役立ちます：

• メロンスナック：1/6黄色のメロン、大さじ5の赤身の均質化チーズ、大さじ小麦ふすま

ランチ（約380 kcal）-マグネシウムと亜鉛は免疫力を向上させます：

• 調理済み全粒粉パスタ
• ハーブ入りローストチキンの胸肉150 g
• サラダ（ラムレタス、ほうれん草、各種スプラウト）とビネグレットソース

夕食（約250 kcal）-心臓病やガンから身を守ります。

• シャキッとした野菜（大根の1/2束、新鮮なキュウリ、トマトウェッジ、セロリ、いくつかのチコリの葉）
• ナチュラルヨーグルト1/2カップ+新鮮なハーブ
• 全粒パンのスライス