ゾーンダイエット、またはゾーンダイエット

海外でのもう1つのヒットはゾーンダイエットです。アメリカでは、最も美しいハリウッドスターが使用しています。それはインスリンレベルを完璧なバランスで保つことに基づいています。このバランスの取れた食事は体重を減らすだけでなく、治癒もします。

ゾーンダイエット（ゾーンダイエット）は、アトキンス博士のダイエットに次ぐ、米国で最も人気のある減量法です。その作成者は、バイオテクノロジー学者であり栄養学者のバリー・スピアーズ博士です。ゾーンダイエットは、食品が人体に薬のように作用できるという信念に基づいています。その目標は、インスリンレベルを完全なバランス（「ゾーン」とも呼ばれます）に保つことです。このホルモンの増加はあなたを過体重にし、あなたの健康に悪影響を及ぼすので、これは重要です。そのため、スピアーズがレベルを制御することが非常に重要です。

バランスのとれた食事

どうやってするの？ゾーンダイエットの作成者は、それは非常に単純であると言います。インスリンレベルは、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスをとることによって制御できます。各食事で、正しい比率、つまり30％を維持する必要があります。タンパク質、40％炭水化物と30パーセント。脂肪。シアーズは、肥満は主に穀物、デンプン、パスタ、米からの炭水化物を食べ過ぎることが原因であると考えています。ただし、ゾーンダイエットのルールに従って、大幅にカットする必要はありません。あなたはそれらを適度な量で使用し、タンパク質と脂肪の量とバランスをとるべきです。

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ゾーンダイエットの基本原則

この食事療法を使用するときは、3つの最も重要な規則を覚えておいてください。まず、3つの最も重要な成分、つまりタンパク質、炭水化物、脂肪の適切な比率を保ち、適切な食事時間を観察し（起きてから1時間以内に朝食をとり、その後、食事の間隔が5時間を超えてはいけません）、部分のサイズを制御します（大きすぎないようにしてください）終日、約1700 kcal消費できます）。ダイエット中は、アルコールやカフェイン入りの飲み物を飲んだり、砂糖（アイスクリームやチョコレートが入ったシリアルバーの半分）や澱粉を最小限にしたりしないでください。食事と一緒に水を飲むのが一番です。腎臓病や関節炎に苦しんでいる人はゾーンダイエットを使用しないでください。

ゾーンダイエットの効果

その支持者は、ヨーヨー効果を引き起こさないことを保証します。最初は2〜3 kg減量し、2週間使用すると月に1〜3 kg減量します。バリースピアーズ博士は、空腹を抑制し、エネルギーを高め、脳の働きを改善するという利点を挙げています。 II型糖尿病の人はこの食事療法を使用できます。そのルールによると、一年中食べることができます。しかし、それはあなたの習慣を根本的に変えるダイエットなので、それを始める前に、あなたは医者と栄養士に相談するべきです。また、壮大な効果を当てにしないでください。最も人気のある食事療法（アトキンス、オーニッシュ、コペンハーゲンなど）の効果はまだ完全には調査されていません。慰めについては、ゾーンダイエットの大ファンであり、あなたも成功すると信じているデミムーアまたはジェニファーアニストンの数字を見ることができます。

ゾーンダイエットでおすすめの商品

タンパク質：赤身の豆腐、軽いカッテージチーズ、卵白、海の魚とシーフード、サーモン、マス、大豆、鶏肉、豆腐。卵、フェタチーズ、チーズ、豚肉、牛肉、子牛肉、時にはヨーグルト（ライトタイプ）、ケフィル。

脂肪：オリーブオイル、オイル、バター、ナッツ、アボカド。それほど頻繁ではない（軽い）マヨネーズ、クリーム、クリームチーズ、溶けたチーズ、カビチーズ。

炭水化物：緑の野菜（ズッキーニ、ブロッコリーなど）、豆類（インゲン、白豆、小豆）、レタス、玉ねぎ、きゅうり、ピーマン、トマト、ほうれん草、レンズ豆、キノコ、果物：主にベリーとキウイ、柑橘類、プラム、イチゴ、チェリー。それほど頻繁ではありませんが、軽いパン、全粒パン、クリスピーパン、トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモ、ニンジン、バナナ、パイナップル。