健康的な食生活は、あなたが通常の体重を維持し、あなたの健康を保証することを可能にします。彼らの一人は毎日朝食を食べています。時間と速さがないと、善意はしばしば失われます。朝の最初の食事を食べる時間を見つけることを学びます。
毎日の食生活を変える：
- 時間をかけてください、習慣を変えることはスプリントではありません。 「速い」という言葉の魔法を捨てます。 「ステップバイステップ」でそれらを置き換えます。今日から始めましょう。
- 最初のステップは、目標を設定することです。あなたがそれを達成したとき、あなたがどのように知るかについて考えますか？それでは、あなたの人生の何がより良くなるでしょうか？
- 意識的に、慎重に食べ始めます。朝の食事は、体重を減らすだけでなく、体重を維持したい人にとって重要です。
栄養価の高いエネルギッシュな朝食を提供している場合は、体に何が起こっているのか、そうでない場合はどうなのかを認識してください。したがって、専門知識、栄養の必要性の理解、身体の必要性を聞くことは、変化する習慣の不可欠な要素です。変化は頭から始まります。何を、いつ、どのように、どこで、なぜ食べるかが私たちの考えであり、私たちの現実を創造します。
知る価値がある
ポーランド人の大多数は自宅で朝食を食べていますが、仕事をしている同胞の12％未満が職場で朝食を食べています（belVitaビスケットブランドが作成したレポート「朝食と健康に対するその重要性」に基づいて作成された情報）。
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-定期的な朝食行動計画は効果的であり、私たちと私たちのライフスタイルに沿ったものです。それが起こるために、待たずに、明日まで何も延期せず、今日から始めましょう。最初の小さな一歩を踏み出しましょう。たとえば、朝食を食べることに関して、あなたの人生で少なくとも最小の変化を紹介しましょう。健康食品の味を確かめましょう。私たちは何を試すことができますか？何をあきらめる？買い物リストを作ってみましょう。 ？これらの製品を購入して、毎朝手元にあるようにしませんか？良いケータリング会社を使用することもできます。 ？私たちが意図したことを達成したときの生活の状況を思い出してみましょう。どのリソース-強み-を使用して、朝食を定期的に食べ始めることができますか？ ？私たちがサポートをしてあげましょう。親戚に助けてもらいましょう。 ？私たちの能力を信じ、私たちが持っていないものではなく、私たちが持っているものについて考えてみましょう。 ？自分自身と、導入された変化に対する私たちの体の反応を観察してみましょう。気分はどう？もっとエネルギーがありますか？私たちはより穏やかで、より集中していますか？ ？前向きに考え始めましょう。つまり、自分のために、自分の健康のために何をしているのかを称賛します。 ？笑いましょう。
食生活を変える動機
答えは「はい」です。行動や食生活の変化に対処できます。内部の動機が鍵です。これは、私たちが何かをやるには説得力のある個人的な理由があることを意味すると同時に、目標を達成することが可能であると信じています。つまり、私たちは変化の準備ができています。私たちの意欲を評価し、この変化が私たち一人一人にとってどれほど重要であるか、そして本当にそれが本当に必要かどうかを考えることによって、私たちは定期的に朝食を食べる動機を始めることができます。
朝食は最も重要な食事の1つです。休息の後、さまざまな課題に満ちたアクティブな一日に、喜びと活力をもって参加することができます。体は午前中に特別な刺激を必要とします-私たちが簡単に吸収でき、午前中に行動するためのエネルギーを私たちに提供する軽い食べ物です。バランスのとれた朝食は、一日を始めるための最も健康的な方法です。
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