枕の選択は健康に不可欠です

枕は、私たちが寝ているときに採用する形態と姿勢に適応する必要があります。

（Salud）-私たちは人生の3分の1を睡眠に費やしているため、枕の選択は不可欠であり、より良い休息を達成し、頸部および肩の怪我を避けるために、睡眠の形態と方法を考慮して行う必要があります。

枕の選択は、マットレスを購入するのと同じくらい重要です。なぜなら、それは「 頭、背骨、肩の不適切な姿勢に起因する何らかの病状の出現を防ぐ 」のに役立つからです。今週のスペインからの理学療法士（CGCFE）のEuropa Pressへ。

したがって、背中で寝る人は、肩幅より長く、中くらいの硬さの枕を高さ10 cmから13 cmの間で選択する必要があります。

15 cmまでの高さのある枕は、横に寝ている人向けです。 さらに、頭を胴体に合わせるのに十分なほど硬くなければなりません。

子供とお腹の上で寝る人は、8 cm〜10 cmの低い枕を使用する必要があります。 子供にとっては、それなしで行うことをお勧めします。

ベッドが共有されている場合、理学療法士は、各人がそれぞれの形態と睡眠の方法に適合した独自の枕を持つことを推奨します。 また、購入前に相談することをお勧めします。これにより、さまざまな位置で姿勢を分析し、身体の筋肉の状態を評価できます。

最後に、子宮頸部の病理に苦しんでいる場合、理学療法士は、生理学的湾曲の形状をした頸部枕を推奨する場合があります。これにより、損傷領域と頭部により大きなサポートが与えられ、脊椎と頸部の筋肉組織へのストレスが軽減されます。

写真：©Creative Commons-Flickr：デビッドゲーリング。